El bazo (o depresión, añoranza) puede ocurrir desde cero. Al menos eso parece. Ayer todo fue brillante y alegre, y hoy está pintado en colores oscuros. ¿Por qué sucede esto y cómo deshacerse del blues?
De hecho, todo tiene una razón, por lo que vale la pena considerar cuál se convirtió en la razón del mal humor. Si se encuentra la razón: una pelea con un amigo, problemas en el trabajo, complejos sobre la apariencia, trate de arreglar la situación, no se siente.
Pero a menudo la depresión ocurre debido al exceso de trabajo crónico, falta de sueño, ansiedad constante para los seres queridos. La depresión también puede aparecer en un contexto de deficiencia de vitaminas, dolencias físicas o, por ejemplo, después de una gripe gravemente transferida.
Un punto importante: debe distinguir entre apatía, bazo y, de hecho, depresión, que a menudo es una enfermedad independiente. Por lo tanto, si no hay razón para lloriquear, y ve todo en un color sombrío, es negro y duro para su alma y todo dura lo suficiente: comuníquese con un especialista. Puede ser un psicólogo o un psicoterapeuta, un psiquiatra. Él lo ayudará a desarrollar un método para deshacerse de la depresión.
Si sientes que eres capaz de hacer frente a este flagelo tú mismo, ¡actúa! Duerme lo suficiente. Y tome el hábito de dormir al mismo tiempo, observe el régimen de sueño y vigilia. El sueño es muy importante para fortalecer y restaurar un sistema nervioso agotado.
Si la melancolía se ahoga, no quieres hacer nada, solo acuéstate y llora, abrumate. Cuida las tareas del hogar. ¿No funciona y las lágrimas se esfuerzan por derramar? Sal a caminar. En cualquier lugar Pero a un ritmo rápido y más largo. Respire aire fresco, mire a su alrededor, lea poesía al ritmo de sus pasos.
Cantalo Salpica las emociones al cantar. Si tienes un niño pequeño, hay una gran oportunidad para cantarle todas las canciones que conoces como canciones de cuna. En general, en esta situación es importante no guardar silencio. Llama a tus amigos, habla con ellos, por favor, por tristeza y dolor. Pironónate sobre ella, el villano adhiriéndose, y por encima de ti. Intenta relacionarte con este problema fácilmente, sin dramas indebidos.
Una opción extrema es gritar. Por supuesto, esto es inapropiado en casa, no asustes a los demás. Pero puedes salir de la ciudad, al bosque. Y hay mucho que gritar. Y al mismo tiempo ganar fuerza de la naturaleza.