Este artículo es adecuado para aquellos que recién están comenzando a familiarizarse con las técnicas de meditación. Es mejor comenzar la meditación con purificación para deshacerse de los obstáculos internos en el proceso de inmersión en un estado meditativo.
En primer lugar, elija la hora del día adecuada para usted. Aunque se recomienda la meditación en la madrugada, muchos de nosotros tenemos ritmos biológicos ligeramente alterados. Por lo tanto, seleccione la hora del día en la que tiene más actividad. Por ejemplo, si su mayor actividad tiene lugar en las horas de la tarde, entonces para usted la puesta de sol será un reloj meditativo, una tarde temprana.
El día en que sientas una tendencia a contemplar, tus pensamientos fluyan como el agua, no estés sobrecargado de obras, lo mejor es hacer la técnica de "Purificación". Embárcate en un bosque o parque. Puedes hacerlo en tu habitación, lo principal es que nadie te moleste. Siéntate y relájate en el lugar elegido. Inhala y exhala profundamente varias veces. Mire los objetos a su alrededor, escuche los sonidos, pero no preste atención a ellos. Permanece en este estado por varios minutos.
Ajuste mentalmente el flujo en su mente para eliminar toda la energía negativa, aliviar la tensión y los bloqueos. Puede ser cualquier imagen conveniente para usted. Pero, por ejemplo, puedes imaginar cómo toda la información innecesaria e innecesaria deja una cierta corriente en tu cabeza, todo lo que te molesta te deja. Después de un tiempo, sentirá un cierto vacío en el interior y al mismo tiempo un poco de fatiga.
Luego, dése una orden a la cuenta "One - zero" para finalizar el diálogo interno. Esto significa que cuando cuenta hasta cero, no quedará un solo pensamiento en su cabeza, el vacío y el vacío estarán dentro. Luego, lentamente comience la cuenta regresiva: "¡Diez, nueve, ocho … dos, uno, cero!" En la cuenta cero, estás inmerso en la postración.
En este estado, estás abierto a tu inconsciente preconsciente y colectivo. De hecho, este es el comienzo de la meditación. En este estado, los pensamientos y claves más interesantes para resolver sus propios problemas están disponibles para usted.
Esta técnica se puede usar simplemente para purificar la conciencia y para prepararse para la meditación.