Pocas personas sintieron la emoción de varios eventos importantes en la vida: la primera cita, boda, exámenes, entrevistas. Muy a menudo, la excitación severa se acompaña de boca seca, escalofríos, calambres abdominales, etc. Es imposible deshacerse de la excitación por la fuerza de voluntad, pero existen técnicas psicológicas para minimizarla.
Manual de instrucciones
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Energía directa en una dirección diferente. Durante una fuerte emoción, una persona generalmente no encuentra un lugar para sí misma: camina, tira de algo, etc. Intente cambiar su atención: organice una limpieza de primavera, haga ejercicio en los simuladores, juegue la pelota. La fatiga física y las emociones suplantarán la emoción, y usted se sentirá mejor.
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Haz un ejercicio de respiración. Los primeros síntomas de excitación son la respiración superficial y frecuente, un latido cardíaco fuerte. Concéntrese en la respiración y comience a tomar respiraciones profundas y lentas. En unos minutos sentirás que la emoción disminuye.
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Intenta jugar en tu cabeza el peor de los casos y deja volar tu imaginación. Por ejemplo, le preocupa una entrevista. Imagine que al empleador no le gustará, que no lo contratarán, que sus amigos y parientes se alejarán de usted, que no tendrá nada de qué vivir y que se quedará sin hogar. ¿Cuál es la probabilidad de tal desarrollo? Mientras más absurda e increíble sea la historia que se te ocurra, más fácil será para ti calmarte. Y cuando deje de preocuparse, considere las opciones para sus acciones en caso de que la entrevista realmente falle.
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Eliminar las causas de la emoción. Por ejemplo, le preocupa una próxima aparición pública. ¿Qué es exactamente lo que le preocupa: tiene miedo de parecer estúpido, su equipo puede fallar, no está seguro de su competencia? Considere sus miedos y elimine sus causas: verifique el funcionamiento del equipo y el equipo necesario, consulte a su estilista con su imagen, estudie a fondo el material necesario para el rendimiento y esté preparado para cualquier problema difícil.
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Intente relacionarse con las fallas más fácilmente: las caídas son necesarias para el crecimiento personal y profesional. Necesitan ser aceptados, analizados y continuar mejorando.