Una de las causas del estrés crónico es la supresión de las emociones negativas. La acumulación de energía negativa conduce a la aparición de muchas enfermedades. Esto se debe a que la incontinencia no es una de tus cualidades personales, y no sabes cómo deshacerte de la negatividad.
Manual de instrucciones
1
Aprenda a compartir sus problemas con amigos, colegas, parientes, sin tener miedo de pasar por un quejica y un hombre que siempre se queja de algo. Cuídate a ti mismo y a tu salud mental en lugar de preocuparte por cómo otras personas percibirán tu comportamiento.
2
Deshacerse de las emociones negativas a través de gritar, sollozar, pisotear los pies y golpear los platos se considera una forma efectiva de liberar las emociones. Vaya a donde sea más conveniente hacerlo: fuera de la ciudad, en las montañas, en la orilla de un lago o río, en atracciones, etc. Si te gusta la música rock o el fútbol, combina la eliminación de la negatividad con la capacidad de disfrutar canciones o animar a tu equipo favorito. En los estadios y en las salas de conciertos, se produce una descarga de adrenalina de tremendo poder, junto con la cual sus emociones, miedos y otros aspectos negativos desaparecen. Las montañas rusas y otras actividades impresionantes también son buenas para la curación.
3
El principio opuesto no es llorar y gritar, sino reír a carcajadas e histéricamente. No podrá alcanzar este estado usted mismo, así que compre un boleto para una comedia divertida o compre una colección de programas humorísticos. Pase algunas tardes viendo películas y videos divertidos.
4 4
A veces, el propio cuerpo reacciona a la acumulación de negatividad: te vuelves irritable y caes en la histeria, y a menudo por una razón completamente inofensiva. Este mecanismo de autodefensa le permite proteger el sistema nervioso de la sobrecarga. Por lo tanto, si de repente quisiste llorar, hazlo con éxtasis, durante mucho tiempo, eliminando toda tristeza, tensión y fatiga.
5 5
Puede compartir sus experiencias en papel: antes era costumbre llevar diarios. Compre un hermoso cuaderno y escriba todo lo que lo oprime allí. Una buena oportunidad para hablar de todo y obtener asesoramiento o apoyo es llevar diarios en línea. El anonimato y la completa libertad de acción es atractivo para aquellos que no quieren anunciar sus problemas frente a sus conocidos.
6 6
Si necesita reprimir la ira, compre un saco de boxeo o resalte una almohada grande "para azotar". Puedes batir tazas y platos, cortar cosas viejas e innecesarias en pedazos pequeños, rasgar papel.
Artículo relacionado
Cómo dejar de ponerte nervioso sin razón