El miedo es un sentimiento ambiguo que experimenta una persona. Por un lado, el miedo restringe, privando la voluntad. Pero está estrechamente relacionado con el instinto de autoconservación, lo que significa que ayuda a una persona a sobrevivir.
Necesitarás
- Un objeto que causa miedo.
Manual de instrucciones
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Si quieres eliminar el miedo, no esperes victorias rápidas y fáciles. Combatir el miedo es un evento que requiere esfuerzos decididos y mucho tiempo. Si al final logras superar el miedo, avanzarás significativamente en el desarrollo personal.
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Un ejemplo es el miedo a las serpientes. Algunas personas sufren de esta fobia. Se basa en un miedo inconsciente a la muerte. Después de todo, las serpientes en algunos casos realmente representan una amenaza para la vida. Si quieres deshacerte del miedo, debes mirarlo directamente a los ojos.
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No es necesario que vengas al terrario y mires a los ojos de las serpientes. Es peligroso para la psique, el miedo puede multiplicarse. Una reunión con un objeto que causa horror debe hacerse por etapas.
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Establecer lo más lejos posible de la serpiente. Para hacer esto, comuníquese con la persona que crió o sostiene la serpiente. Estos son fotógrafos que ofrecen tomar una foto con una pitón o una boa constrictor. Pídale a la persona con la serpiente que camine unos 50 metros. Experimentarás un poco de miedo, porque La serpiente está muy lejos. Después de permanecer a 5-10 minutos de distancia de la fuente de la fobia, sobrelleve la emoción y deje que el sistema nervioso descanse. Obtendrá mejores resultados si recibe el apoyo de alguien cercano a usted.
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La próxima vez, reduzca la distancia entre usted y la serpiente a 40 metros. Si el miedo es demasiado fuerte, reduzca la distancia gradualmente, de 1 a 2 metros por lección. Como la serpiente está lejos y no es peligrosa, el miedo subconsciente a la muerte disminuirá gradualmente. Entonces, el miedo a las serpientes disminuirá.
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En la etapa final, cuando la distancia entre usted y la serpiente sea mínima, debe acariciar la serpiente o tomarla en sus manos. En este momento, deshazte del miedo por completo. El ejemplo descrito aquí es adecuado para tratar cualquier fobia.
Consejos útiles
En la lucha contra el miedo, la imaginación juega un papel importante. Puedes imaginar el miedo como un adversario formidable y superarlo. Por ejemplo, el miedo es un fuego ardiente, extinguirlo mentalmente. Este es un método efectivo, especialmente cuando se trabaja con niños.