Tras nueve meses de espera, te convertiste en la madre de un bebé maravilloso. Pero en lugar de alegría en el fondo, anhelo y pesadez, y felicitaciones solo molestas, quiero llorar y dormir. Parece que tienes depresión posparto. Puede pasar pronto por sí mismo, pero es mejor ayudar al cuerpo a deshacerse de este flagelo. Después de todo, la depresión no solo le causa daño a usted, sino también al niño. Que hacer
Manual de instrucciones
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Sintonice en un estado de ánimo optimista: lo que le sucede es bastante natural, pasajero y familiar para muchos. No te encierres, no te quedes solo, cuéntales a tus seres queridos sobre tu condición, participa en los foros de madres jóvenes: las mujeres que sobreviven a la depresión posparto te ayudarán con consejos y recomendaciones.
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Pídale a su esposo que se haga cargo de algunas de las preocupaciones sobre el bebé e intente dormir más, descansar, estar al aire libre, moverse, comer por completo. Si es posible, deje al bebé al cuidado de la abuela y vaya con su cónyuge a caminar o visitarlo.
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Presta atención a tu apariencia. Por la noche, tome un baño relajante con aceites aromáticos, haga máscaras nutritivas para el cabello y la piel. Experimente con maquillaje decorativo: logre brillo en los ojos, ruborícese en las mejillas; esto ayudará a animar y agregar emociones positivas.
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Escúchate a ti mismo, tus deseos. Tal vez los viajes de compras, la reorganización de los muebles, una película o sentarse en un sillón con pulp fiction, bordados y tejer te ayudarán ahora. Haz lo que quieras.
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Intenta despertarte lo antes posible: este despertar te ayuda a deshacerte de la depresión posparto más rápido. Afortunadamente, tu bebé no te dejará acostarte, intenta despertarte al amanecer. Simplemente no salte de la cama bruscamente, rápidamente: levántese gradualmente, suavemente.
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Será muy bueno si comienza a masajear regularmente los lóbulos de las orejas, una o dos veces al día. Tal ejercicio tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo, lo estimula, vigoriza, agrega energía, anhelo, la apatía pasa más rápido.
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Ámate a ti mismo y deja que otros lo hagan. No alejes a tu cónyuge, deja que te cuide, siente que él, tus seres queridos, el bebé te necesitan. Piensa más en los demás, en sus problemas, trata de ayudar a aquellos que te son queridos.
Presta atencion
Si la lucha contra la depresión no produce resultados, consulte a un especialista, él lo ayudará profesionalmente a lidiar con ella.