La naturaleza humana es preocuparse cuando se encuentra en un entorno inusual. Esto es especialmente pronunciado en entrevistas, exámenes, primeras citas, etc. Para hacer frente a la emoción y evitar el pánico, debe cambiar su actitud hacia situaciones desconocidas.
Manual de instrucciones
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Date cuenta de que solo tú puedes cambiar tu actitud hacia tu miedo. Después de todo, la emoción expresa su miedo a que algo salga mal, hará un movimiento incorrecto, dirá algo estúpido, etc. Debe darse cuenta de que puede gestionar la situación e influir en el proceso.
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Descubra qué es exactamente lo que lo asusta en estas circunstancias. En una entrevista, esto suele ser un temor de que demuestres tu falta de profesionalismo y te pongas en una situación desventajosa. En el examen, da miedo porque la tarea es demasiado para usted, y el tamaño de la beca, por ejemplo, depende de ello. Cuando te encuentras con un extraño, tienes miedo de iniciar una conversación y pareces un interlocutor poco interesante, por lo que te mantienes en silencio cada vez más.
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Tan pronto como comprenda qué es exactamente lo que le asusta, proceda inmediatamente a la siguiente etapa: piense en un paso de respuesta por adelantado. Puede ser una broma ingeniosa en caso de que digas algo mal. Piense en la situación no como las circunstancias de las que depende su vida. Ella no se detendrá si no consigues este trabajo. Por el contrario, toda la vida es una multitud de oportunidades y alternativas. Este enfoque le permitirá cambiar su actitud hacia muchas cosas, lo que significa que habrá menos razones para preocuparse.
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Aprende a relajarte. Domina las técnicas de relajación más simples: ejercicios de respiración, visualizaciones, conceptos básicos de meditación. Pruebe la respiración lenta y moderada: inhale hasta 5 recuentos, exhale durante 7. Si es posible, tome un baño relajante o simplemente mantenga las manos debajo del agua: el agua calma y alivia el estrés.
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Usa técnicas psicológicas para calmarte. Recuerda lo que te emocionó y te sorprendió hace un año. Hágase una pregunta: también es emocionante para usted hasta el día de hoy, o ahora ya no presta atención a tales pequeñeces. Tenga en cuenta que no recordará la razón de su entusiasmo después de unos años. Por lo tanto, no tiene sentido estar tan preocupado ahora.
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Entrena en casa frente al espejo. Si puede perder la situación, por ejemplo, hablando al público, hágalo en casa, párese frente al espejo y ensaye, observando sus expresiones faciales, gestos y palabras.