Cuando regresamos a casa, a menudo traemos emociones negativas, mal humor, malos presentimientos y otras dudosas "alegrías" de la vida. Hay muchas maneras de recuperarse de un día lleno de emociones negativas, desde tomar varias píldoras hasta el yoga. Pero intentaremos relajarnos con la ayuda de la música.
Manual de instrucciones
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Los científicos han entendido por mucho tiempo que la música seleccionada adecuadamente puede tener un efecto beneficioso sobre el bienestar, el estado de ánimo e incluso la inteligencia. Para calmarse, primero necesita encontrar obras adecuadas.
Es deseable que estas obras no contengan palabras y no sean la encarnación de la música moderna de moda: tres acordes y sonido electrónico. Los instrumentos más clásicos utilizados en el trabajo, mejor para usted.
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Elija música con un "estado de ánimo positivo". Las canciones tristes solo pueden agravar su condición. Dar preferencia a la música con notas optimistas.
Que sea tranquilo, propicio para la relajación, tranquilo: no encienda la canción a todo volumen. Será maravilloso si los sonidos de la naturaleza se escuchan en el trabajo. Por cierto, contribuyen perfectamente a la relajación: el sonido de la lluvia, los gritos de los delfines y el canto de los pájaros alivian los nervios temblorosos.
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Tenga cuidado antes de las condiciones confortables. Ventile la habitación para que tenga aire fresco. Apaga la luz brillante: lo más probable es que solo interfiera y te ponga nervioso. Y, por supuesto, esconde tu teléfono para que nadie te distraiga de la sesión de musicoterapia.
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Acuéstese en la cama, tome la postura más cómoda para usted y trate de relajar completamente el cuerpo. Respira de manera medida y profunda. Enciende la música, cierra los ojos y disfruta del sonido agradable y las imágenes que nacen en tu cabeza. Después de un tiempo, notará cómo todo lo negativo acumulado gradualmente da paso a una oleada de emociones positivas y vitalidad.
Consejos útiles
Y finalmente, recuerde: la vida, a pesar de todo el estrés y la negatividad, es generalmente buena. No se preocupe en serio: piense en su salud.