La atención plena es una conciencia objetiva de las sensaciones mentales, emocionales, físicas y espirituales del entorno en cada momento de percepción. La atención plena es la esencia de la curiosidad. Desarrollar su propia atención plena puede ser un desafío. Haz de tu entorno un lugar para practicar. Después de todo, cada segundo de la vida nunca volverá a suceder. Y desarrollar la atención plena es una gran oportunidad para disfrutar la vida en este momento. Siga algunos consejos simples para ayudarlo a desarrollar su atención plena.
Manual de instrucciones
1
Desarrolla tus sentimientos. Aproveche al máximo todos sus sentimientos para vivir en este momento. Presta atención a todo lo que ves, sientes, hueles, saboreas, sientes y escuchas. No te olvides de lo que piensas y de tus pensamientos al respecto. Recuerda tus emociones.
2
Reconoce el hecho de que no eres tus pensamientos. Al observar el mundo que te rodea, ya estás creando una cierta distancia entre tú y tus pensamientos. Tus pensamientos no eres tú. Expande tu conciencia, suelta todos los pensamientos para sentir toda la paleta de lo que está sucediendo a tu alrededor. Muestre una sana curiosidad sobre todo lo que podría suceder en este momento de su vida. Comprenderás que básicamente vives en pensamientos del pasado o del futuro. Si aprende a detener el flujo de sus pensamientos, en este momento, percibirá la vida real en el momento presente.
3
Toma el control de tu estado de ánimo. No solo te sentirás mejor si sonríes, sentirás una oleada de emociones cuando prestes atención a las sonrisas recíprocas. Este es el metabolismo energético. En este caso, la percepción del mundo en dos estados de ánimo diferentes, bueno y malo, conducirá a dos resultados diferentes. Con buen ánimo, la atención al mundo exterior se ve agravada que en uno malo. A medida que este último nos lleva de vuelta dentro de nosotros mismos, a nuestras experiencias, a nuestros pensamientos.
4 4
Presta atención a la estructura de tu cuerpo. Su condición y cómo te afecta. Piensa en cómo te comportas y te sientes y qué tan atento a ti mismo y a tu entorno, si tu cuerpo está en tensión. Y lo que sucede en una situación cuando estás relajado y libre.
5 5
Y finalmente, acepta todo lo que está sucediendo en este momento contigo. A veces parece imposible debido a los sentimientos violentos y las emociones que te abruman sobre los eventos momentáneos. Pero incluso si esto ya está sucediendo y usted es consciente de ello, significa que puede cambiar todo, y su atención está casi en la cima de la perfección.