A menudo las personas se convierten en rehenes de su propio mal humor. En tales casos, una persona puede volverse simplemente insoportable, envenenando la vida tanto de sí mismo como de quienes lo rodean. Afortunadamente, gracias a una u otra técnica y métodos psicológicos efectivos, puede hacer que su estado de ánimo cambie los polos negativos a positivos.
La forma más económica y efectiva de mejorar su estado de ánimo es una sonrisa ordinaria, desarrollada artificialmente por el hombre. El hecho es que una sonrisa no es tanto un indicador del buen humor como el resultado de reacciones químicas complejas del cuerpo: un buen humor va acompañado de una sonrisa que, a su vez, contribuye al desarrollo de la "hormona de la felicidad": la endorfina. Es esta hormona la que hace que una persona se sienta eufórica, alegre y dichosa. La esencia de este método es que, con la ayuda de una sonrisa, una persona fuerza a su cerebro a producir endorfina, lo que afecta un estado emocional positivo.
Los psicólogos dicen que escuchar sus composiciones musicales favoritas ayudará a mejorar el estado de ánimo mimado de los letristas. Esto será especialmente efectivo si la música que escucha está relacionada de alguna manera con las emociones y recuerdos agradables de una persona. En algunos casos, ver una buena comedia o una película filosófica que le da a una persona la esperanza de lo mejor ayuda a alejar el mal humor.
Uno de los mejores "antidepresivos", como saben, es el chocolate con un alto contenido de cacao en su composición. Dicho chocolate contiene magnesio, que ayuda al sistema nervioso humano a ser más resistente a todo tipo de tensiones, y vitamina E, que neutraliza los radicales libres y la riboflavina, que causan estrés. Además, la vitamina E estimula la producción de la hormona serotonina.
La lista de productos que aumentan el estado de ánimo de una persona no se limita al chocolate. ¡Los plátanos, mariscos, bayas y frutas, nuez moscada, dátiles e incluso pimienta molida pueden manejar esta tarea!
También puede elevar su estado de ánimo de una manera activa: esta o aquella actividad física constante puede hacer frente a esta tarea. El hecho es que practicar deportes es una forma natural de mejorar el estado de ánimo para usted y para los demás. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que la actividad física regular contribuye a la producción de las hormonas dopamina y serotonina, que son responsables del buen humor.
Si una niña está luchando con un mal humor, una de las formas más efectivas de criarlo es comprar algo nuevo y hermoso. Incluso los expertos en este caso recomiendan que las mujeres hagan compras si es posible. Los psicólogos dicen que cambiar el entorno ayuda a la persona a animarse. Por ejemplo, la rutina interminable de la vida cotidiana debe ser reemplazada de vez en cuando yendo a la naturaleza (a las montañas, al lago) o simplemente visitando periódicamente exposiciones, museos, teatros.
¡Los científicos han demostrado que un buen humor depende directamente de un sueño saludable, ya que su falta ralentiza significativamente la producción de serotonina!
Los psicólogos dicen que comunicarse con gente agradable es un buen humor. Lo principal aquí es la simpatía mutua. Las personas positivas tienden a irradiar flujos de energía positivos hacia sus interlocutores. Esto, a su vez, otorga una cierta carga de vivacidad y una oleada de fuerza moral que puede llenar total o parcialmente el vacío espiritual. Los psicólogos también aconsejan hacer algún trabajo de caridad: la ayuda y los regalos a las personas también pueden mejorar el estado de ánimo.