Hay períodos en la vida cuando los nervios están en el límite, todo enfurece, molesta y generalmente no permite que exista normalmente. ¿Cómo lidiar con esta condición?
Examinemos con más detalle las causas del nerviosismo.
Hormonas
Hormonas sexuales femeninas: progesterona y estrógeno.
¿Has notado la injusticia de que en algunas mujeres el síndrome premenstrual es casi asintomático, mientras que otras corren hacia otras como perros de cadena? Todos tienen la culpa de las hormonas sexuales femeninas. Las emociones son una reacción del sistema nervioso central a los cambios en el fondo hormonal. Entonces, si la irritación llega al límite, lo más probable es que algo esté mal en el cuerpo. Comuníquese con urgencia con su ginecólogo, y él decidirá qué hacer con usted a continuación.
Las hormonas tiroideas son hormonas tiroideas.
Un exceso de tales hormonas en el cuerpo está lleno no solo de un cambio brusco en el estado de ánimo. Agresividad, dureza y arrebatos de ira: esto no es todo. Hay síntomas concomitantes: las uñas son escamosas, el cabello se cae, te arroja al calor, luego al frío y el peso se va rápidamente. Por lo general, una persona que tiene hipertiroidismo no nota un cambio en su comportamiento, ya que su estado de ánimo sigue siendo optimista, pero esto afecta en gran medida a los demás. Así que ve al endocrinólogo y de repente comienza a escuchar palabras como: "¡Es imposible comunicarse contigo!" Además, los casos avanzados de hipertiroidismo pueden provocar problemas cardíacos, por lo que no demore la visita al médico.
Mantenga un registro de los niveles de magnesio de su cuerpo. Su falta también es capaz de provocar nerviosismo e irritabilidad. Asegúrese de consultar a un especialista, ya que tomar magnesio tiene efectos secundarios.
Fatiga
Si es adicto al trabajo, es más probable que tenga síndrome de fatiga crónica. Al mismo tiempo, los recursos generales del cuerpo se agotan, lo que conduce a problemas con el autocontrol. En este caso, los sedantes no son la mejor alternativa a la relajación. Es mejor tomarse un día libre, dormir, darse un masaje, pasar tiempo al aire libre o rodeado de familiares y amigos. Como regla, tal medida es suficiente para recuperarse.
Psique
No hay problemas de salud, no hay síndrome de fatiga crónica, pero ¿todavía vives como un volcán? Piensa en esto. Lo que nos enoja suele ser muy importante para nosotros. Por lo general, la agresión se derrama si soportamos algo durante mucho tiempo, conscientemente o no. Escúchate a ti mismo, realiza un monólogo interno, trata de encontrar la raíz de tu ira. Comprendete a ti mismo.
Lucha contra el nerviosismo
La mejor manera es la meditación. Asigne 15-20 minutos para usted mismo. No debe ser molestado en este momento. Siéntese o recuéstese cómodamente, relájese y concéntrese en su respiración. Siente ira y enojo: esto es humo rojo en tus pulmones, y con cada exhalación te liberas de él. Cuando sientas que no hay más humo rojo en ti, trata de descubrir por qué experimentas emociones tan negativas. Recuerda todas las pequeñas cosas que precedieron a esto. Habla contigo mismo, discute la situación con tu voz interior. Practica este ejercicio hasta que te entiendas a ti mismo.