Muchas mujeres piensan que sería bueno perder peso para el verano. Pero cada vez que crees que tienes que ponerte a dieta, ir al gimnasio, rechazar deliciosas
tan inmediatamente y como tú mismo por lo que es. ¿Dónde puedo obtener fuerzas para ponerme en orden para la temporada de playa?
Necesitarás
Soporte para amigos, cuaderno general ordinario o bloque, bolígrafo.
Manual de instrucciones
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Te contaré un pequeño secreto psicológico: siempre hay fuerzas en las cosas agradables. Por lo tanto, la tarea principal es hacer que el proceso de perder peso sea divertido, interesante, emocionante y atractivo.
Para comenzar, cree una actitud positiva. Imagina que ha llegado el verano y has tenido éxito. Tienes una figura hermosa, músculos tonificados y un peso óptimo. Lo principal es que la imagen presentada te hace feliz.
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Escriba en una hoja de papel lo que debe hacerse para lograr esto. Por ejemplo: ir al gimnasio, comer alimentos saludables, hacer ejercicios. E imagine cómo debería ser un gimnasio para que disfrute de visitarlo. Qué actividades deportivas serán las más inspiradoras para ti. ¿Qué comida saludable te complacerá y qué tipo de ejercicio te alegrará: yoga, baile matutino o ciclismo?
Trate la pérdida de peso como un experimento. Explore lo que come, los programas de ejercicios que le gustan, cómo está más interesado en hacerlo, en compañía o solo. ¿Qué carga da el mejor resultado? Intenta rastrear las sensaciones corporales y los cambios de humor. Recuerde, no se priva y no se obliga a hacer algo, sino que estudie las posibilidades de su cuerpo y las diversas formas de comer.
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Establezca una fecha límite para lograr resultados: puede ser una fecha (del 1 de marzo al 1 de junio) o el número de días (100 días).
Mantenga un diario y anote en él éxitos y descubrimientos interesantes, descubrimientos. Es especialmente importante encontrar y escribir lo que le ayuda.
También en el diario escriba un plan para la semana. Estos deben ser pasos fáciles y fáciles de entender. Puede verse así: el sábado compro una hermosa camiseta, zapatillas de deporte y pantalones deportivos para hacer ejercicio, o lo encuentro todo en el armario. Participó en clases grupales los lunes y jueves. Hago 5 ejercicios todas las mañanas. No coma harina y productos con azúcar durante 100 días.
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Encuentra personas de ideas afines, seguro que alguien también querrá sacar una figura para el verano. Comience un grupo en una red social y comparta sus éxitos entre sí. Es inspirador. Y si desea agregar un elemento de emoción, apueste por una cantidad significativa de dinero que pesará, por ejemplo, 60 kilogramos por un cierto número. Es importante que las personas del grupo sean su apoyo, no rencoroso.
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Y el último: lo principal es la regularidad. Si hace cosas que lo ayudan a perder peso durante 100 días seguidos: asista a un gimnasio 2 veces por semana o practique deportes activos, además de reducir la cantidad de pasteles y dulces, obtendrá resultados positivos. Y la actitud hacia este proceso como un experimento interesante y divertido le dará fuerza y placer. ¡Pierde peso con placer!