Se cree que solo las personas mayores tienen problemas de memoria y que los jóvenes pueden aprender fácilmente cualquier información nueva. Pero esto no es del todo cierto, ya que el estrés y el sobreesfuerzo en la escuela o el trabajo pueden conducir a un deterioro de la memoria que también aparece en los jóvenes. Puede lidiar con estos problemas de las siguientes maneras.
Manual de instrucciones
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Primero debes prestar atención a tu nutrición. Muchos productos contienen vitaminas y minerales útiles que contribuyen a una mejor función cerebral y, como resultado, mejoran su memoria. Por lo tanto, su comida debe contener los siguientes elementos:
• Vitamina C (cítricos, piña, grosella negra): ayuda a memorizar incluso un gran pasaje de texto durante mucho tiempo.
• Vitamina E (semillas, huevos, vegetales de hoja, nueces): sirve como un fuerte antioxidante para el cerebro y ayuda a prevenir el deterioro de la memoria.
• Vitaminas del grupo I (pan de salvado, germen de trigo): mejoran la actividad cerebral.
• Ácidos grasos (pescado, camarones): ayudan a concentrarse en el trabajo o el estudio.
• Yodo, zinc: desarrolla el pensamiento.
• Licopeno (tomates maduros): protege las cáscaras de las células nerviosas del daño.
• Zanahorias: mejora la función cerebral, afecta positivamente la atención y la memoria.
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Todos los días, aprende un poema o cualquier canción. En ningún caso memoriza textos, mucho menos intenta aprender todo a la vez. Será mejor estirar este proceso durante todo el día, recordando gradualmente una línea a la vez.
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Mnemonics es un método bastante popular y efectivo para mejorar la memoria y la atención. Memorizar información usando este método es una tarea bastante fascinante. La esencia de este método es conectar una palabra o imagen ya conocida con una nueva, que debe recordarse. Por ejemplo, memorice números usando palabras o asociaciones.
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Además, mientras trabaja, puede recordar la ubicación de las cosas sobre la mesa. Examina cuidadosamente los objetos y luego, cerrando los ojos, intenta reproducir la imaginación de las imágenes. Haciendo ejercicio diariamente, pronto notará que su memoria ha mejorado significativamente.
Presta atencion
Los científicos han demostrado que las personas que se agotan con dietas y descuidan los alimentos saludables sufren problemas de memoria. Permanecer al aire libre, dejar de fumar y beber alcohol, una buena noche de sueño, todo esto afectará positivamente la memoria.