Las personas que tienden a dramatizar cualquier situación a menudo escuchan que es necesario relacionarse con los problemas más fácilmente. Pero no es obvio para todos cómo tomarlo y dejar de preocuparse voluntariamente. Para hacer esto, debe aprender el mecanismo básico para trabajar con sus dificultades.
Manual de instrucciones
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En primer lugar, formule su llamado problema. Siéntate a la mesa y escribe todo lo que te atormenta, o habla con franqueza con una persona de confianza. En la mayoría de los casos, las situaciones que está experimentando, después de un análisis cuidadoso, aparecerán ante usted como problemas menores que no merecen atención.
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Pregúntese si el problema le concierne personalmente. Si la situación no es relevante para usted, trate de no pensar en ello. Para distraerse, dirija su energía de frustración o enojo hacia una dirección pacífica (practique deportes, haga limpiezas de primavera, etc.) Si la dificultad realmente lo afecta, pregúntese si puede influir en ella. La solución no será necesariamente simple, pero para trabajar eficazmente con la situación, debe considerar al menos el primer paso y tomarlo. Este es el punto clave de un enfoque psicológicamente correcto de los problemas, en cuanto a las tareas establecidas.
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En el caso de que no tenga apalancamiento disponible para salir de esta situación, intente olvidarse de él. No importa lo difícil que sea, debe distraerse, porque enfrentar un problema con el que no puede hacer nada no tiene sentido. Esto también se aplica a errores pasados. Percibir los errores ya cometidos como una lección para ti mismo, y no como una razón para acosarte y "verte" a ti mismo. Analizar problemas y errores de manera imparcial. Solo el que está inactivo no se equivoca, por lo que sus errores son completamente naturales. Trate de considerar sus dificultades de forma remota como una tarea de trabajo, y no como castigo o castigo. En otras palabras, hágase la pregunta "¿Qué pueden enseñarme?" En lugar de "¿Por qué necesito esto?"
Consejos útiles
Dale Carnegie recomienda lidiar con el pánico frente al problema de la siguiente manera. Imagine el peor resultado de una situación (como la pérdida de empleo o el divorcio) y
Haz las paces con él. Cuando esté listo para lo peor, comience con la cabeza fría para resolver el problema.