Ruptura, divorcio: eventos que, por regla general, causan mucho sufrimiento y dolor mental. Trabajar en ti mismo te ayudará a lidiar con ellos, incluida, entre otras cosas, la creación de barreras psicológicas para las emociones destructivas.
Necesitarás
- - consulta de un psicólogo;
- - entrada de cine o teatro.
Manual de instrucciones
1
Analice cuidadosamente las razones de su ruptura que desencadenaron la ruptura. Además, considere no solo los errores de su pareja, sino también los suyos. Una vez que haya examinado la situación en detalle y haya hecho ciertas conclusiones, no vuelva más a ella. Recuerde que desplazarse por los pensamientos de los mismos eventos no cambiará nada, pero constantemente arruinará su estado de ánimo y le quitará vitalidad.
2
Deja de idealizar a tu ex pareja y culparte a ti mismo. En una ruptura, como regla, ambos tienen la culpa. Mejor recuerde todos sus defectos: imagínelos en todos los colores, regocíjese de que ahora no tiene que soportarlos. Piense más a menudo sobre los beneficios de su ruptura, prestando atención incluso a los más pequeños. Por ejemplo, ¿tu ser querido roncaba ruidosamente en un sueño y siempre dormía en la cama? ¡Ya no tienes que taparte los oídos y acurrucarte en el borde de la cama! ¿Dejó atrás montañas de platos sin lavar y siempre esparcidos calcetines sucios por todo el departamento? ¡Disfruta del pedido perfecto! ¿Se olvidó de desearte un feliz cumpleaños? ¡Ahora encontrarás mucha menos decepción!
3
No te encierres, mantente abierto a la comunicación con otras personas. Para calmar un poco el dolor del alma, se necesita tiempo y fuerza de voluntad. Con la ayuda de este último, literalmente saldrás de las profundidades del anhelo, al igual que el barón Munchausen salió de un atolladero.
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No rechace invitaciones amistosas a cine, fiestas y otros eventos de entretenimiento. Si crees que ahora no es el mejor momento para disfrutar de la vida, estás equivocado. En este momento solo necesitas descargar la carga de emociones, relajarte y distraerte.
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Comience a asistir a varias secciones de deportes, inscríbase en algunos cursos interesantes y encuentre pasatiempos para usted. Haga todo lo posible para tener el menor tiempo posible para pensamientos tristes.
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Hable lo menos posible con amigos y conocidos sobre el doloroso tema de romper relaciones para usted. Hablando con un ser querido o un psicólogo, por supuesto, es posible y a veces incluso necesario, pero no convierta esta lección en una especie de pasatiempo, no busque un "chaleco" en el que pueda llorar constantemente.
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Elija una perspectiva positiva: no mire melodramas tristes y no lea poemas y novelas sobre el amor infeliz, no se comunique con personas melancólicas que cultivan su sufrimiento inhumano. Tacha de tu vida todo lo que pueda llevarte a un mal humor.
8
Si la situación ha ido demasiado lejos y siente que no puede hacer frente al anhelo constante, la depresión, tiene pensamientos de suicidio: busque ayuda de un psicoterapeuta. Quizás él le aconseje que se inscriba en un grupo de rehabilitación compuesto por personas que han enfrentado el mismo problema que usted. El especialista también puede designarle sesiones individuales de psicoterapia, después de lo cual volverá a aprender a disfrutar la vida y esperar solo eventos positivos de ella.
Presta atencion
Quítese de los ojos todas las cosas que le recuerdan a una persona fallecida. Realice reparaciones en el apartamento, reorganice los muebles, retire fotos antiguas de las paredes, en una palabra, comience una nueva vida.
Consejos útiles
No sigas pensamientos tristes, no sucumbas a ellos. El hábito de sentir pena por ti mismo no conducirá a nada bueno, así que no aceptes la posición de la víctima, recuerda que eres una persona autosuficiente y, si esto no es así, esfuérzate por ello.