¿Mal humor y depresión? Sé cómo ser positivo en dos sencillos pasos.
Primero, veamos la causa de la depresión o el mal humor. Todos, por supuesto, tienen los suyos, pero la base de un mal humor o depresión es que algo que realmente queríamos no sucedió o, por el contrario, algo que no queríamos o que ni siquiera imaginábamos. Por ejemplo, separarse de un ser querido. Probablemente el mayor dolor, pérdida de humor y depresión que experimenta una persona por la pérdida de sus seres queridos. Ya sea solo rompiendo o dejando la vida.
Hay un esquema simple según el cual todo en nuestra vida funciona.
1. Hay un pensamiento
2. Este pensamiento da lugar a un estado (positivo o negativo)
3. La condición da lugar a la acción o viceversa inacción
4. La acción o la inacción producen un resultado.
Es difícil discutir con este esquema. Entonces, necesitamos trabajar solo con nuestros pensamientos, solo necesitamos cambiar nuestros pensamientos y el resultado cambiará, ¡entonces la depresión será derrotada! En consecuencia, solo nuestros pensamientos influyen en un mal humor y un estado de depresión.
Divido el trabajo con mal humor y depresión en varios componentes:
- cambio en fisiología;
- cambio de pensamientos y condiciones.
Pasemos a pasos concretos para deshacernos del mal humor y la depresión.
1) Cambie la fisiología: para esto necesita levantarse, abrir las piernas, poner las manos a los lados, tomar una postura segura, mirar hacia arriba y sonreír. Ahora que está de pie así, trate de estar triste sin cambiar su sonrisa en su rostro y postura. Es poco probable que tenga éxito.
La cuestión es que el cuerpo es un reflejo de nuestros pensamientos y sentimientos, ahora mira, ¿cuál es tu posición cuando estás de mal humor? Lo más probable es que los hombros estén bajos, la cabeza también, los brazos y las piernas cruzados, la cara sombría. Cambia tu postura para cambiar de estado. Siempre, tan pronto como los pensamientos negativos comiencen a subir a su cabeza, cambie su postura, posición de la cabeza, expresiones faciales.
El siguiente paso para mejorar la condición es la actividad física, cualquiera. Y solo hay una regla, cuanto peor eres, más actividad física necesitas. La actividad física mejora el estado de ánimo. Puedes ver esto ahora mismo. ¿Recuerdas cómo te sentiste después de correr o entrenar en el gimnasio? Estoy seguro de que después del entrenamiento te sentiste mejor que antes. Cómo motivarme durante el entrenamiento, escribí antes.
2) Cambiamos pensamientos y estados. Cuando solo te das cuenta de que los pensamientos negativos ganan ventaja, comienza a agradecer por todo. Si gracias.
¿Qué puedo agradecer? Para esta situación, debido a que un mal humor o depresión, porque todas las situaciones difíciles llevaron a una buena conclusión, porque estás vivo, tienes personas cercanas, brazos y piernas, muchas oportunidades. Da gracias por todo.
Gracias sinceramente, al principio será difícil hacer esto, especialmente sinceramente, pero el tiempo pasará y lo harás con placer. Y entrarás en un estado de gratitud. Cambia el enfoque de la ira y el resentimiento a la gratitud.
Estos son solo los principios básicos para cambiar el estado, todavía hay muchas cosas detrás de él, pero para comenzar y dar los primeros pasos hacia un estado de ánimo positivo y de buen humor es suficiente.
¡Sé positivo, cambia tus pensamientos y condición, disfruta la vida, incluso en los momentos más difíciles!