La aerofobia es el miedo a volar en aviones y otras aeronaves. Este es un miedo muy común que te impide vivir una vida plena. Sin embargo, este tipo de fobia puede tratarse. Si usted es una de las personas que experimenta pánico al ver un boleto, no se desespere. Siguiendo simples recomendaciones, siempre puedes despedirte de la aerofobia.
Manual de instrucciones
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Comprende el problema primero. Comience desde el principio. Lea sobre la seguridad del vuelo. Examine las estadísticas y compare los riesgos para los pasajeros de aviones y automovilistas. Se asegurará de que el avión sea el medio de transporte más seguro.
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No se concentre en el próximo vuelo. Intenta no concentrarte en ello en absoluto. Piensa en el próximo viaje y los agradables eventos que te esperan en vacaciones.
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Determine en qué parte del cuerpo el miedo es más palpable (pecho, estómago, garganta, etc.). Luego imagina que estás respirando a través de él. Siente cómo, mientras exhalas, ella se relaja gradualmente y el miedo desaparece.
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Trate de darse cuenta de que viajar en avión es una actividad común, lo mismo que viajar en automóvil o cualquier otro vehículo y que no representa ningún peligro.
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Empaque todas las cosas con anticipación para que antes de salir de la casa no tenga pánico por el hecho de que olvidó algo o no tuvo tiempo.
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Visite el aeropuerto con anticipación para evitar disturbios innecesarios debido a una posible llegada tardía en su vuelo.
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Tome un avión, un libro, un reproductor con buena música o una computadora portátil con películas que siempre ha querido ver. Sobre todo, piense en una actividad fascinante que lo distraiga de pensamientos innecesarios y miedos irracionales.
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Ponga sedantes en su bolso. Si es necesario, acéptelos. Abstenerse de beber alcohol. El alcohol puede causar taquicardia, angina de pecho, presión arterial alta, aumentar la sensación de miedo, etc.
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No use ropa ajustada y apretada mientras vuela. No debe interferir con la circulación sanguínea y obstaculizar sus movimientos. Dar preferencia a las cosas libres de telas naturales. Elige zapatos cómodos.
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No tome café antes de volar y en el avión. La cafeína aumentará su ansiedad.
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Recuerde que los pilotos son responsables no solo de la vida de los pasajeros, sino también de la suya. Por lo tanto, harán todo lo necesario para garantizar que el vuelo sea seguro y cómodo.