La palabra "fobia" proviene del griego fobos - "miedo". Es decir, es un miedo a algo. Por ejemplo, la aerofobia es un miedo a las alturas, la claustrofobia es un miedo a los espacios cerrados, etc. La capacidad de experimentar miedo es inherente a cualquier persona, incluso a los más valientes. Este es probablemente un eco de aquellos tiempos antiguos cuando las personas primitivas estaban completamente indefensas ante las fuerzas de los elementos y los grandes depredadores. Pero una cosa es cuando se trata de una amenaza real, un riesgo y otra muy distinta, si el miedo no tiene sentido, es inexplicable, irracional.
Manual de instrucciones
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Intenta pedir ayuda a la lógica fría y al sentido común. Por ejemplo, hay personas que temen caminar sobre un puente alto sobre un río o un desfiladero de montaña. Los asalta el temor de que el puente debajo de ellos falle y perecerán. ¿Cómo actuar en tal situación? Debemos inspirarnos: "El puente se construyó teniendo en cuenta el aumento de las cargas, es fuerte y confiable. Ante mis ojos, los autos lo conducen, cada uno de ellos es mucho más pesado que yo. Y el puente puede soportarlos perfectamente". Repetir mentalmente estas palabras una y otra vez.
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O estamos hablando del miedo a los aviones. Algunas personas tienen miedo de este modo de transporte. Al solo pensar en tener que volar a alguna parte, el horror los envuelve. Inmediatamente recuerdan los informes de desastres, de las víctimas. Aquí, también, la lógica puede ayudar, respaldada por estadísticas desapasionadas. Incluso un alarmista se verá afectado por tales argumentos: sí, desafortunadamente, los aviones se estrellan, pero en comparación con el número total de vuelos, esto es extremadamente raro. Inconmensurablemente mueren más personas en accidentes de tráfico, pero no tienen miedo de usar un automóvil o un autobús. Pero el avión te asusta por alguna razón.
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A veces vale la pena actuar de acuerdo con el método: "cuña por cuña" o: "tratar como me gusta". En otras palabras, necesita ponerse específicamente en una situación en la que tenga que experimentar miedo. Y el esfuerzo de voluntad para superarlo, literalmente a través de "No puedo". Por ejemplo, tiene miedo de comunicarse con extraños (fobia social). Por lo tanto, debe obligarse a ir de compras, asistir a reuniones, conciertos, eventos deportivos.
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¿Tienes miedo a los perros? Bajo cualquier pretexto, ve con esos amigos que tienen un perro. Domínese una vez, apretando los dientes, será mucho más fácil aún. El método es muy efectivo, aunque es necesario recurrirlo con precaución, ya que no solo puede ayudar a resolver el problema, sino que también lo exacerba.
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En los casos más severos, cuando la fobia ha tomado la forma de ataques de pánico y ningún esfuerzo ayuda, es necesario buscar la ayuda de un psicólogo.