En el mundo moderno, las personas están acostumbradas a hacer todo muy rápido: tomar decisiones rápidamente, comer rápido, construir nuevas relaciones o romper las viejas mientras huyen. En este torbellino, es posible que no note cómo destellará la vida, en la que, como puede resultar más tarde, hubo muy poca alegría. Si sientes que te estás convirtiendo en una ardilla corriendo a una velocidad tremenda en una rueda donde sea desconocido, detente. Corregir la situación aún es posible.
Necesitarás
- - reproductor de CD;
- - un CD con música relajante;
- - CD con su configuración;
- - privacidad;
- - ropa cómoda para la meditación;
- - tijeras
- - varitas de incienso;
- - Tés sedantes con menta, bálsamo de limón, manzanilla.
Manual de instrucciones
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Practica técnicas de meditación: relajan bien el cuerpo y ordenan los pensamientos. Ventile la habitación en la que estará ocupado.
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Durante 10-15 minutos, vaya a la zona de indisponibilidad: apague el televisor, la radio, apague los teléfonos. Para escucharte a ti mismo, necesitarás silencio. ¡Y deja que el mundo espere!
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Siéntate como quieras, endereza la espalda, relájate. Asegúrese de que su cuerpo se sienta libre y ligero. Cierra los ojos, toma 5-6 respiraciones profundas. En el proceso de meditación, acepte todos los sonidos, sensaciones, símbolos, manchas de color e imágenes que puedan surgir frente a su mente.
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Intenta concentrarte en las imágenes, hazlas lo más vívidas posible, experimenta ciertas emociones, siente la imagen. En la medida de lo posible, "apague" su interminable diálogo interno, esos pensamientos que giran constantemente en su cabeza durante toda su vida. La duración de cada meditación será de 3 a 5 minutos.
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Cree su propio CD-ROM, escriba la configuración en él para su subconsciente. Por ejemplo, estas pueden ser declaraciones que son necesarias para la belleza y la salud de su cuerpo: "Soy hermosa (a)", "Mi piel está llena de energía solar", "Tengo un cabello sedoso y saludable", "Tengo un corazón fuerte y saludable", "I calma ", " No tengo prisa ", " Mi cuerpo está lo más relajado posible ", " Mi mente está despejada de pensamientos ", " No pienso en nada ", etc. Imagine que el principio de su cabeza es el mismo que el de un reproductor de CD. "Deseche" de este reproductor un disco viejo con viejos "pensamientos" sobre su cuerpo físico. Coloque un nuevo disco con notas de afirmación en el reproductor y escúchelas, repitiendo gradual y lentamente cada frase en voz alta. Todo este tiempo, imagina que un sol brillante brilla sobre tu cabeza.
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Vaya a la segunda meditación de marionetas, que le permite deshacerse de las personas que buscan controlarlo, adicciones dolorosas y adicciones. Para el trabajo, use la imagen de un títere, recuerde al titiritero que controla sus movimientos. Este títere eres tú, controlado por algo o alguien, incluidas tus propias creencias, pensamientos, adicciones negativas. Al comienzo de la meditación, identifica a las personas o adicciones que te impiden vivir. Imagínese una marioneta, que alguien controla, tira de los hilos desde arriba. Este alguien está de pie encima de ti y pone los hilos en movimiento. Reconoce quién es o qué es. Siente el deseo de ser libre, de separarte de él. Recoge las tijeras. Imagina cuán alegremente cortas los hilos. Siente la fuerza y la completa liberación en ti mismo. Muévete libre y fácilmente, ahora puedes hacerlo tú mismo.
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Haz tu tercera meditación: Sail of Fortune. Imagina que estás navegando por el mar de tu vida en un yate. Nadas a través de la riqueza, el éxito y la abundancia. De repente cambia el viento, caes en la calma. Mire a su alrededor, aprecie la superficie del mar, determine dónde soplará el nuevo viento. Gire su yate de tal manera que atrape un nuevo viento. Continúa hacia tu objetivo: una vida pacífica y pacífica sin complicaciones. Siente que controlas tu vida.
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Realizando tales meditaciones 3-4 veces a la semana, muy pronto notará que la prisa, la vanidad, los miedos y la inseguridad abandonan su vida, y son reemplazados por la calma y la paz.
Presta atencion
Evite las bebidas estimulantes con cafeína. Prepare infusiones de hierbas con menta, bálsamo de limón y manzanilla, agregándoles miel y limón.
No incurra en demasiadas obligaciones, recuerde que es imposible complacer a cualquiera de todos modos. Encuentre tiempo para varios tipos de relajación.
Consejos útiles
Durante las meditaciones, use música suave para relajarse, incienso ligero con aromas que promueven la relajación.