La mayoría de los niños pequeños le temen a la oscuridad, y esto se explica fácilmente desde el punto de vista de la adaptación al medio ambiente. Incluso los antepasados lejanos tenían miedo a la oscuridad debido a lo desconocido y la amenaza de seguridad que emanaba de ella. Cuando se manifiesta una sensación de miedo en los adultos, es aconsejable resolver estos problemas para no comenzar la situación.
Sobre el miedo a la oscuridad
En la literatura científica, el miedo a la oscuridad o la noche se llama achluophobia, ecluophobia, nihophobia o scotophobia. Los síntomas de la manifestación de este miedo no dependen del nombre.
El hombre no teme a la oscuridad misma, sino a lo que puede estar oculto en ella. Y la imaginación humana juega un papel importante en esto, que puede ser alimentado por cuadros de películas de terror, historias de terror y varias leyendas urbanas. Siempre que sea posible, lo mejor para las personas particularmente impresionables es minimizar el impacto de cosas tan aterradoras.
Cualquiera puede tener miedo de algún ruido extraño o crujir en la oscuridad, esto es bastante normal. Es importante para él descubrir la causa de estos sonidos y detener el pánico. Pero si una persona, incluso por la tarde, tiene pensamientos de pánico sobre la próxima noche, surgen pesadillas o trastornos del sueño, sus latidos se aceleran y su respiración se vuelve difícil al caer la noche, el problema debe resolverse hasta que lo lleve a una desviación mental.
Ayudate
Para deshacernos del miedo a la oscuridad, necesitamos un trabajo profundo y serio sobre nosotros mismos. Sin embargo, vale la pena recordar su seguridad desde un punto de vista racional. Caminar de noche en las afueras de la ciudad, superar el miedo, todavía no vale la pena. Y aquí no deberían asustarse las cosas irracionales, sino los hooligans maliciosos con murciélagos, que generalmente se reúnen en "bandadas". Oh, definitivamente pueden agregar minutos desagradables, aunque no se trata de fantasmas o tambores.
En primer lugar, una actitud positiva es muy importante. Las afirmaciones especiales, que se pueden pronunciar en mi tiempo libre, me ayudarán a encontrarlo: "En la oscuridad me siento cómodo", "La oscuridad me da una sensación de seguridad", etc. No debemos sucumbir al pánico por la noche, sino pronunciarnos estas palabras mágicas.
En segundo lugar, es importante acercarse al momento de quedarse dormido con plena disposición: relajado, con la cabeza "vacía", liberado de todos los pensamientos extraños. Si algo molesta a una persona, entonces el proceso de quedarse dormido será difícil, y por la noche sin dormir no olvidará visitar el miedo a la oscuridad. Debe planificar con anticipación el próximo día para no pensar en ello mientras está acostado, evitando que el cuerpo se relaje y se duerma.
En tercer lugar, si dormir en la oscuridad es completamente inaceptable para una persona, puede comprar una lámpara o una lámpara de noche con luz tenue. Los médicos no recomiendan dormir con luz brillante, pero puede permitirse un poco de apoyo a este respecto. También puede dejar luz en la habitación contigua o en el pasillo para que se ilumine un área del apartamento o la casa.
Además, puede "usar" a sus seres queridos y parientes. Es bueno si la otra mitad está durmiendo al lado de una persona que no teme a la oscuridad, de lo contrario, ambos inventan algo con lo que ni siquiera Stephen King podría soñar. Como se les pide a los niños que los pongan al lado de sus padres, los adultos a veces pueden pedir el apoyo de personas amorosas para estos propósitos. Y en esta situación, se puede permitir que las mascotas duerman cerca en la cama o en la alfombra al lado. Una siesta pacífica de una mascota cercana puede tranquilizar rápidamente al propietario.
Con sonidos o visiones atemorizantes, debe tratar de comprender la razón que los causa. Cuando hay una explicación lógica de lo que está sucediendo, no puedes tener miedo. Entonces, el crujir de las tablas del piso, una puerta que se ha cerrado repentinamente o un punto que parpadea en algún lugar puede explicarse por la vida de los vecinos, el efecto del viento o la sombra de un árbol fuera de la ventana. Inventar monstruos, fantasmas y otros espíritus malignos es un alejamiento de la realidad. No hay evidencia de la ciencia sobre tales cosas, solo necesita razonar lógicamente. Otra cosa es que es difícil razonar lógicamente en situaciones de fobia severa o ataques de pánico, y los especialistas ya deberían abordar este problema.