Hay momentos en que todo alrededor es molesto. Una persona se desmorona con otras personas, incluso con seres queridos y seres queridos, y posteriormente se da cuenta y lamenta el hecho. Necesitas aprender a contener tus emociones.
Manual de instrucciones
1
Cuando sienta que está a punto de "explotar", no se apresure a decir nada. Haga una pausa no demasiado larga y guarde silencio. Después de un minuto te darás cuenta de que esta fue la decisión correcta.
2
En el momento de la ira, dibuja un cofre lleno de aire y aguanta la respiración. Luego exhale lentamente. Respira hondo en un minuto: te calmará. Al mismo tiempo, presente una respuesta tranquila y equilibrada.
3
Imagínate desde el momento en que rompes. Las características son distorsionadas, la expresión facial completamente desagradable. Mantén el control para no aparecer de esta forma frente a otras personas.
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Golpea mentalmente a tu interlocutor o imagínalo en una situación ridícula. Es mejor reír que gritarle a una persona.
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Cerca a tu oponente con un muro virtual e imagina que estás en un lugar tranquilo y protegido. Imagine que está acostado en una playa donde puede escuchar el sonido de las olas o caminar a través de un claro del bosque. Recuerda los lugares donde experimentaste emociones agradables.
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Si está adentro, salga al aire libre. Respira hondo y da un paseo tranquilo. Puede enjuagarse la cara con agua fría; esto enfriará su ardor.
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Prométete que no romperás en la primera ocasión. Comience mañana Aguarde solo un par de veces y gradualmente se acostumbre a resolver problemas con calma. Siempre analice una situación difícil para comprender qué le ayudará a contenerse la próxima vez.
8
Dele a las emociones una salida con la ayuda de la actividad física. Haga ejercicio, vaya a la piscina o al gimnasio y trote diariamente. Si lo desea, trabaje en el jardín. No solo se volverá más tranquilo, sino que también dará una salida al exceso de energía acumulado.
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Trate de comprender que su interlocutor también es una persona y tiene el derecho de expresar sus pensamientos y evaluar el mundo y las personas de acuerdo con su principio. Y no es necesario que su opinión coincida con su punto de vista. Esta no es una razón para romper. Simplemente no te aísles por completo de esas personas, incluso si es difícil para ti comunicarte con ellas.