El dolor es una sensación desagradable, una experiencia asociada con el daño a cualquier parte del cuerpo o la amenaza de dicho daño. El miedo a experimentar dolor es la respuesta defensiva natural del cuerpo. Pero en muchos casos, debe soportar el dolor a corto o largo plazo. Por lo tanto, para muchos será útil deshacerse del miedo a experimentar dolor.
Manual de instrucciones
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Prepárate para el dolor. El miedo a varios dolores desaparecerá si se prepara con anticipación para todas las ocasiones: por enfermedad, lesión, dolor de muelas. Obtenga una variedad de analgésicos, ungüentos, cremas, etc. El efecto psicológico de la seguridad funcionará: tan pronto como algo se enferme, todos los medicamentos estarán a la mano. Solo queda aceptarlos y esperar el efecto.
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Aumenta tu umbral de dolor. El umbral del dolor es un nivel individual de sensibilidad a la irritación que causa dolor. Una persona con un umbral de dolor alto siente un dolor menos intenso y casi no siente un dolor leve. Los deportes regulares, el endurecimiento, un estilo de vida saludable y un buen descanso contribuyen al aumento del umbral de dolor. Además, se encontró que con la falta de vitaminas B en el cuerpo, el umbral de dolor se reduce significativamente.
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Conviértete en una persona decidida, aprende a manejar tu estado psicológico. Las emociones estenicas (agresión, excitación, un deseo irresistible de lograr algo) van acompañadas de una disminución de la sensibilidad al dolor. Las emociones asténicas (miedo, indefensión, estrés nervioso) hacen que una persona sea más sensible al dolor. Elige por ti mismo una fuerte emoción estenica que te ayudará a calmar el dolor.
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Use el masaje del dolor para no tener miedo de recibir un golpe de alguien, no tener miedo del dolor de los golpes. En las artes marciales orientales, los guerreros aprendieron a no tener miedo al dolor con la ayuda de un masaje especial para el dolor. Para hacer esto, golpearon suavemente partes del cuerpo con el borde de la palma, con un palo de madera o con algún objeto sólido. Gradualmente, la fuerza del golpeteo aumentó, la sensibilidad al dolor disminuyó. También había miedo a golpear.
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Convéncete de que el dolor es bueno. Para hacer esto, use cualquier técnica de autohipnosis, autohipnosis, programación neurolingüística o meditación. La conclusión es que necesita inspirar un gran beneficio del dolor. Según estudios recientes, la sensibilidad al dolor se reduce drásticamente si le sugiere a una persona que obtendrá algo muy bueno de ella. Engañate a ti mismo, sugiere que como resultado del dolor transferido, por ejemplo, se te bombearán los músculos o un cuerpo delgado, o una mejora en la actividad cerebral. Y el dolor será mucho más fácil de soportar.