Una ruptura, separación, como regla, es dolorosamente tolerada por las mujeres. Al ser de naturaleza más emocional, el sexo justo es mucho más profundamente experimentado por la situación, a menudo culpándose a sí mismos por todo lo que sucedió.
Necesitarás
- - cuaderno
- - pluma
- - membresía de gimnasio;
- - boleto de cine;
- - Ayuda de un psicólogo.
Manual de instrucciones
1
Cálmate y analiza el evento, desechando las emociones. Mira la situación desde un lado. Responda honestamente las preguntas: ¿cuál de ustedes provocó la brecha? ¿Por qué sucedió esto? ¿Te consideras culpable de lo que pasó? ¿Tu pareja buscó mantener una relación? Intenta responder objetiva e imparcialmente, tal como lo harías ante el juez.
2
Para un mejor estudio de la situación, tome un bolígrafo y un cuaderno y escriba todas sus preguntas y respuestas en él. Dibuja una línea gruesa y saca ciertas conclusiones. Estas pueden ser declaraciones como, por ejemplo: "Fui demasiado amable con él", "Lo perdoné mucho", "Él utilizó descaradamente mi amabilidad", "Nos separamos porque mi copa de paciencia estaba llena de sus mentiras y traiciones". etc., el contenido dependerá de la situación específica.
3
Después de haber trabajado y examinado tu separación desde varios ángulos, pasa la página de tu vida a una nueva. Habiendo analizado claramente todo, probablemente entendiste que tu ex está lejos de ser un ángel y no debes culparte por todo. Si tu culpa también es tuya, bueno, toma lo que te pasó como una experiencia determinada, trata de no repetir los mismos errores nuevamente.
4 4
Comienza una nueva vida. Esto no significa que deba precipitarse en nuevas aventuras e inmediatamente buscar el próximo contendiente para su corazón. Cuídate, no tengas miedo de estar solo durante un cierto período de tiempo, dedícate a ti mismo: aprende algo nuevo, inscríbete en cursos interesantes; trabaja en tu figura, comienza a nadar en la piscina o participa en simuladores; cambie la imagen al aspecto elegante de una dama segura de sí misma, etc.
5 5
Aleja todos los pensamientos y emociones destructivos, la primera vez después de separarse, tratarán de atraparte y arrastrarte al pozo de la depresión de manera muy persistente. Compárelos con la barrera que erigió desde una perspectiva positiva, buen humor y emociones positivas. Tan pronto como note los primeros signos de desánimo inminente, cambie de inmediato a otro tipo de actividad: dar un paseo por el parque, ir al cine o una exposición, conversar con amigos, etc.
6 6
No tome la posición de la víctima, no se sienta cómodo con esta imagen, detenga los intentos de amigos y familiares de compadecerse de usted. Hágales saber a los demás que este no es el final de su vida, que usted es una persona fuerte y autosuficiente y que alguien que no ha podido apreciarlo realmente no lo necesita.
7 7
Si siente que no puede hacer frente a las emociones negativas, está constantemente de mal humor, falta de apetito, trastornos del sueño, no tiene ganas de salir de casa, comunicarse con la gente, está atormentado por miedos sin causa, ansiedad, asegúrese de consultar a un psicólogo para obtener ayuda. Las sesiones individuales de psicoterapia podrán devolverle la capacidad perdida de vivir una vida plena.
8
¡Recuerde que siempre hay algo nuevo por delante, y si será con un signo "+" depende de usted!
Presta atencion
No comience a beber alcohol y drogas. Un breve olvido no le dará una solución a su problema, por el contrario, habrá numerosas dificultades nuevas, incluida la salud. Recuerde que una o dos dosis son a veces suficientes para establecer la adicción a las drogas.
Consejos útiles
Quítate de los ojos todo lo que te recuerde a un ex chico: fotografías, sus regalos, etc.