La ansiedad y el miedo acompañan a una persona durante toda la vida. Hasta cierto punto, esto es normal, porque los giros del destino a veces son impredecibles, y muchos viven con el miedo constante de perder lo que tienen o no lograr lo que quieren. ¿Cómo dejar de preocuparte y finalmente comenzar a vivir?
Manual de instrucciones
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Separe los miedos verdaderos de los imaginarios. Si, por ejemplo, le temes a los gatos negros que cruzan la calle en el momento más inoportuno, solo hazte amigo de estos lindos animales, incluso si eres un ávido amante de los perros. No debe darse importancia a los miedos de este tipo, y gradualmente se quedarán en nada.
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En una situación en la que sus temores no son infundados, no los descarte, pero no necesita atesorar sus preocupaciones. Por ejemplo, si tiene miedo de heredar la enfermedad que atormentó a sus parientes mayores, tome todas las medidas preventivas posibles. Haga todo lo posible para evitar un desastre, y los temores se aliviarán enormemente.
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Avanza a pesar del miedo, no huyas, enfréntate a los problemas cara a cara. Cuanto más rápido huyes de tus ansiedades, más formidables parecen. Quizás, después de un examen más detenido, lo que inspiró el horror sagrado se convertirá en un pequeño problema que puede resolverse por completo.
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Imagina que tus peores temores se han hecho realidad. Te quedaste sin dinero en el bolsillo, no hay ningún lugar para vivir, y tu único compañero es la desesperada soledad. Revisa estas fantasías una y otra vez, sentirás cómo las emociones negativas se debilitan. Este ejercicio reduce la capacidad del cerebro de estar constantemente ansioso y lo ayuda a no perder el control incluso de las situaciones más difíciles.
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Acepta lo inevitable. Hay cosas que simplemente suceden. Por ejemplo, el miedo a la vejez persigue a muchos, pero tarde o temprano vendrá. Aprende a aceptar lo que está destinado y encuentra cosas positivas en todo. Mire más de cerca, no todas las personas de edad están enfermas e infelices. Busca ejemplos positivos.
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Pon tu sistema nervioso en orden. Está casi constantemente tensa, y si no aprendes a relajarte, la reacción a los eventos negativos será una ansiedad constante. Domina las técnicas más simples de meditación, técnicas de auto entrenamiento. Si es necesario, después de consultar con su médico, tome sedantes naturales.
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¡Sé optimista contra todo! Cree que solo te esperan cosas buenas, que las pruebas solo te harán más fuerte y que los miedos nunca podrán vencerte.