En la parte anterior de nuestro estudio, examinamos qué son las trampas mentales, qué son y cómo se manifiestan en nuestra conciencia. Continuando con el tema, permítanos completar nuestro conocimiento de los tipos que Andre Doll expone en el libro "Trampas mentales", y descubrir qué ofrece el autor como terapia.
Manual de instrucciones
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La trampa de la separación ("sentarse en dos sillas") suele caer en personas con muchas responsabilidades o pasatiempos. Intentan trabajar con dos clientes al mismo tiempo, sin ayudarlos tampoco. Se dedican a labores de aguja, leen un libro y no entienden nada del texto, y aquí el lazo se escapó. No se puede tener éxito de una vez: esta es una verdad objetiva. Si parece que el suelo se está poniendo bajo sus pies, tiene sentido priorizar y reescribir las cosas en un cuaderno: después de haber notado los pasos que se han pasado, entenderemos que los problemas se resuelven sistemáticamente y nada escapa a la atención. Entonces, ¿por qué agregar estrés al cuerpo, obligándolo a comer tanto pastel como papas fritas a la vez?
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"Date prisa, haz reír a la gente", repítete con más frecuencia para evitar la trampa de aceleración. Es mejor leer el documento correctamente, consultar con personas conocedoras, que ejecutarlo para firmarlo varias veces. Es importante que comprenda por sí mismo cuándo rápidamente significa rápidamente y en qué casos, apresuradamente y prematuramente. Analice una situación específica: si lo pienso nuevamente, ¿cambiará el resultado? ¿Encontraré un error, un pensamiento brillante me iluminará o, por el contrario, pasaré tiempo en alguna de las trampas? Si la deliberación se ha beneficiado, entonces escapamos de la trampa de la aceleración.
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André Doll define las dos últimas trampas de la siguiente manera: "La regulación es la trampa de las prescripciones inútiles, y la formulación son descripciones inútiles". Caracterizan directamente el trabajo constante del cerebro, que es casi imposible de eliminar y que impide vivir. Nuestra mente siempre "se pone debajo de los pies", creando una tensión excesiva. Caemos en la trampa de la regulación, dándonos pequeñas órdenes, de las cuales no solo podríamos prescindir, sino que también nos sentiríamos mucho mejor. El comando "necesidad de estirar una pierna rígida" en realidad prolonga el tormento exactamente en esos microsegundos que pasamos en un pensamiento innecesario. Aunque podría echar una mano, y eso es todo, el problema se elimina. Pero recorrimos un largo camino: al principio nos sentimos incómodos, luego pensamos qué hacer con él, luego nos dimos la tarea y la completamos.
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La trampa de la formulación también nos hizo sufrir, después de todo, la incomodidad al principio tuvo que ser reconocida e identificada, y solo entonces para decidir qué hacer con ella. Y al formular las alegrías del mundo que nos rodea, en realidad las robamos de nosotros mismos. Disfrutar del viento fresco pierde valor instantáneamente, solo tienes que formularlo: "¡Cómo disfruto el viento fresco!" Resulta que estamos tratando de convencernos de esto, lo que significa que no confiamos tanto en nosotros mismos que necesitamos pruebas en palabras. Es como un comentarista deportivo, que, practicando el ingenio, interfiere con mirar lo que sucede en la pantalla. Apague el comentarista dentro de usted, no deje que interfiera con la escucha del mundo que lo rodea.
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De hecho, estas dos trampas crean los siguientes problemas: una vez que comenzamos el mecanismo de análisis interminable, inventamos dificultades desde cero, acumulamos tensión y tratamos desesperadamente de eliminarla, confundiéndonos cada vez más en los montones de pensamientos. No en vano, muchos psicólogos aconsejan dominar las prácticas que ayudan a apagar el cerebro y escuchar el subconsciente. La voz interior misma nos guía y hace frente con bastante éxito a esta tarea, pero el hábito de confiar en la mente y no confiar en la intuición genera inseguridad.
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Impulsos desconfiados: esto es lo que Andre Doll afirma como una de las razones para caer en trampas. Estamos acostumbrados a considerar que la prescripción es efectiva, nos parece que solo levantarse y lavar los platos es una forma poco confiable de poner las cosas en orden, definitivamente debemos establecernos un objetivo, decirlo y luego ponernos a trabajar. Por supuesto, un muro de trampas se interpone de inmediato: resistencia, apriete, luego aceleración, separación y, como resultado, estrés. ¿No es mejor practicar creer en ti mismo, sentir el momento en que las fuerzas nos llenan y abstenerse del diagnóstico: "He llenado mi fuerza, me voy a lavar". Y solo tómalo y hazlo.
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La sorpresa de que la vida pueda ser tan simple es lo primero que encontraremos cuando intentemos liberarnos del régimen autoritario de nuestro propio cerebro. Para hacer esto, Andre Doll propone, por así decirlo, desde un lado observar las manipulaciones de la mente en ejemplos elementales de la vida cotidiana. De hecho, porque incluso nos despertamos en el poder de las trampas y nos quedamos dormidos, tratando en vano de deshacernos del obsesivo "vecino" en nuestra cabeza. Una simple llamada de atención nos hace formular (no quiero levantarme), ajustar (necesito), resistir, apretar (bueno, solo un minuto), acelerar (¡estoy llegando tarde!), Fijación (¡estoy llegando tarde!), Separación, avanzar (volará en el trabajo). Y así, casi todo el día.
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"Puedes pensar de manera productiva o improductiva en todos los aspectos de nuestra vida diaria: tareas domésticas, descansos de fin de semana, carreras, relaciones con los demás. Caemos en las mismas trampas ya sea que estemos lavando platos o pensando en casarnos o "La diferencia no está en el tema de nuestros pensamientos, sino en el enfoque del tema. Si nos deshacemos de al menos una de estas trampas, descubriremos que nuestros problemas en todas las áreas se han vuelto menos complejos al mismo tiempo". Deje que esta cita del libro "Trampas mentales" le ayude a formular un nuevo enfoque de su propia vida, del cual desaparecerán gradualmente los comandos, actitudes y prioridades falsas inútiles.