Todos a veces quieren arreglar el pasado. Una palabra descuidada, una emoción tormentosa, un conflicto agudo: todo esto a veces nos hace reprocharnos a nosotros mismos por no ser capaces de contenernos a tiempo, no calmarnos o esperar un momento desagradable. Se vuelve especialmente difícil más tarde, cuando llega la comprensión de la propia injusticia y el resentimiento inmerecido de otras personas. Por supuesto, esto no se puede devolver, pero con la ayuda de una técnica psicológica, intentaremos corregir el pasado.
Manual de instrucciones
1
Relájate Siéntese o recuéstese en una posición libre cómoda. Sumérgete mentalmente en el pasado, en una situación desagradable que te gustaría corregir.
2
Siente todas tus emociones y vuelve a experimentar todas las experiencias que experimentaste en ese momento. Ingrese la situación y vívala nuevamente de principio a fin, recordando todos sus detalles hasta el más mínimo detalle.
3
Tómese un descanso Analiza cómo te sientes en este momento. Piense en cómo las experiencias desagradables del pasado pueden hacer retroceder y dificultar el desarrollo si las tiene en cuenta todo el tiempo. Deja que la pausa dure hasta que te calmes.
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Ahora recuerda el comienzo de la situación. Comienza a vivirlo de nuevo y mentalmente, paso a paso, modela su desarrollo que creas que es correcto. No te detengas, afloja el control sobre tu comportamiento mental. Haz lo que quieras, lo que creas que es necesario.
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Continúe modelando la situación entendiendo y anticipando las reacciones de otras personas a su comportamiento. Sé honesto, respeta la igualdad. Si no se restringe, deje que otros participantes en la situación tampoco se limiten.
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Pregunta mentalmente a tus oponentes sobre las razones de su comportamiento y cuéntanos sobre tus sentimientos y sentimientos, sobre tu motivación. Quizás en tus pensamientos llegarás a nuevos conflictos. Está bien, vive estos conflictos y no olvides analizar tus sentimientos.
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Desarrolle la situación de esta manera hasta que el estado desagradable o, tal vez, conflictivo se haya agotado y cese. Si te sientes satisfecho, entonces todo se hizo correctamente.
8
Recuerde y reproduzca mentalmente varias veces el desarrollo de eventos que le gustaron y despertaron emociones positivas. Recuerda esta condición.
Recuerda, no puedes arreglar el pasado. Puedes cambiar tu actitud hacia él y evitar errores similares en situaciones similares que seguramente surgirán para probar tu fuerza.