Bajo el síndrome de agotamiento, se supone una conclusión: ¡quemado en el lugar de trabajo! La mayoría de los "adictos al trabajo" tienen constantemente este síndrome, que desafortunadamente no es posible para todos.
El síndrome de combustión es tradicionalmente común para todos y se manifiesta de la siguiente manera:
1) La aparición de fatiga y fatiga instantánea;
2) Pérdida del deseo de trabajar, incluidas las tareas que antes parecían necesarias e interesantes;
3) El embotamiento de recibir satisfacción del proceso de trabajo;
4) aumento del peso corporal;
5) Aumentar la necesidad de fumar, bebidas fuertes, juegos de azar, sexo y costos financieros no programados;
6) mareos frecuentes, dolor en la espalda y el pecho;
7) Sueño malo e inquietante;
8) Ejecución lenta y de baja calidad de casos que antes se llevaban a cabo rápidamente y sin mucha mano de obra;
9) irritabilidad severa;
10) La aparición de un sentimiento de soledad y decepción en todo.
El síndrome tradicionalmente comienza con fatiga y agotamiento. Es difícil rastrearlo en una etapa temprana y buscar la ayuda de un médico.
¿Quién tiene más probabilidades de sufrir agotamiento? En primer lugar, se trata de un grupo del sector de servicios, luego trabajadores de oficina (por regla general, observados por los gerentes) y, naturalmente, profesiones creativas y amas de casa. Todos los grupos anteriores de personas con reclamos exagerados en relación con ellos mismos, estableciendo las tareas más difíciles de las que depende la autoestima, y finalmente se dan cuenta de que este recurso no es suficiente. ¿Qué hacer para no convertirse en rehén de su propio trabajo? Naturalmente, con la etapa avanzada del síndrome, sin duda, solo la ayuda de un psicoterapeuta ayudará.
En el tratamiento del síndrome, se deben seguir los siguientes pasos.
1) Descubra qué objetivos son personales para usted y cuáles son impuestos por la sociedad circundante. Ponga objetivos innecesarios en el fondo, u olvídese por completo de ellos y concéntrese solo en objetivos personales.
2) Es necesario aprender a respetar en primer lugar sus propias metas y deseos. Debes amarte a ti mismo como eres, y no como te esfuerzas por ser en el futuro. Necesitas sentir que para las personas que te rodean eres valioso no solo por tus propios logros profesionales. Sin duda, los seres queridos y los camaradas comenzarán a amarte y respetarte incluso en ausencia de éxitos y logros, porque son parientes y amigos. Es necesario dejar de depender de la aprobación de los demás.
3) Es necesario usar su tiempo correctamente y combinar trabajo y descanso. Es muy importante cambiar a tiempo y moverse en diferentes direcciones, no debe estar solo.