La aerofobia es una de las opciones para el miedo a la muerte, en la que una persona que tiene que volar en un avión dibuja imágenes con un "final triste" en la cabeza. De este motín de fantasía puede enfermarse físicamente. Palpitaciones del corazón, temblor en el cuerpo e incluso un estado de desmayo. Todas estas condiciones son inherentes a quienes no han superado el miedo a volar.
Cuando la aerofobia tiene un gran poder sobre una persona, puede causar un cambio en los planes de vacaciones, una causa de una enfermedad como resultado del estrés. En general, este es un trastorno mental que encadena a las personas, privándolas de su libertad de elección.
Es más probable que una persona con miedo a la muerte en un avión prefiera cancelar sus vacaciones a tierras lejanas o subir a la tierra por medio del transporte, lo que está asociado con muchos inconvenientes.
¿Cómo se puede ayudar a deshacerse de la aerofobia o reducir su efecto?
Primero, considere la forma común de combatir la aerofobia: evitar la intoxicación por miedo. Los psicólogos creen que esto no es una opción. Por supuesto, el alcohol relaja y libera. Pero cuando una persona "está bajo un grado", el miedo todavía sale, pero en un estado inadecuado e incontrolado.
Uno de los trucos más conocidos para desviar la atención del cerebro de los miedos es privar al cerebro de oxígeno, al menos una parte del volumen requerido. Para hacer esto, use bolsas de papel en las que una persona, abrumada por los miedos, comience a respirar. El oxígeno ya no es suficiente para el cerebro, y cambia a lo que es más relevante para él en este momento. La falta de oxígeno ya no es descabellada, sino una amenaza real y, por lo tanto, una tarea prioritaria que debe abordarse.
Por supuesto, de esta manera hacemos que nuestro cuerpo sufra, pero esta es una forma efectiva de distraer la mente de la aerofobia.
La siguiente manera que puede ayudar cuando comienza un pánico es usar una banda elástica que se usa en la muñeca. ¿Cómo funciona este método? Cuando una persona se asusta mucho, el elástico se separa de la mano y vuelve a su lugar con una bofetada. Es decir donde la piel es muy delicada y tal "burla" no pasa desapercibida para el cerebro.
El principio aquí es el mismo que en el caso anterior, esto es una distracción de la conciencia del miedo exagerado a la muerte. ¿Por qué descabellado? Debido a que este miedo a la muerte se origina, más probablemente, por la influencia de los medios que por una amenaza real. Sin siquiera tocar las estadísticas detalladas de muertes en desastres, está claro que la probabilidad de morir en la tierra es mayor que en el aire.
Otra opción para combatir la fobia es concentrarse en algo interesante para usted. Tome un libro o juego interesante e intente sumergirse en el proceso tanto como sea posible.
Si la aerofobia tiene una fuerte influencia en usted y es tan fácil de no distraerse, vuelva a ocupar conscientemente su cerebro. Por ejemplo, seleccione un objeto brillante, colóquelo frente a sus ojos y dirija sus ojos hacia él. Luego, aleje veinte centímetros de la nariz y vuelva nuevamente a los ojos.
Si una persona sufre de aerofobia, debe excluir la visualización de artículos e informes sobre accidentes aéreos.
Para combatir las manifestaciones de las fobias en los aviones, ayudan los rituales especiales. Una opción común es la oración.
Trate de no concentrarse en el vuelo, sino en lo que le espera. Imagina fotos de descanso, haz planes.
En cuanto a tomar sedantes, no se debe abusar de ellos. Su acción es "ralentizar" el cuerpo, no impedirá que el cerebro continúe aumentando el miedo.
De una forma u otra, todos eligen el método de lucha por sí mismos. Una persona decidirá abandonar los vuelos por completo y encontrará opciones de transporte alternativas. Otro no querrá restringir la libertad de movimiento de sí mismo y de su familia y luchará contra los miedos. Además de los métodos anteriores para deshacerse de la aerofobia, existen otros, por ejemplo, que utilizan la hipnosis.