Tristeza, mal humor, colapso: todo esto indica el inicio de la depresión de otoño. Hay muchas razones para su ocurrencia. Los científicos argumentan que este es un fenómeno natural, porque en el otoño el cuerpo experimenta una falta de energía solar y calor. El cuerpo con la aparición de "poros opacos" se reconstruye, dado que no es fácil. Y la idea de que el verano ha quedado atrás y hasta ahora de las próximas vacaciones evoca tristeza y tristeza.
En septiembre, el hombre todavía estaba alegre y alegre, porque sus recientes vacaciones le dieron muchas impresiones inolvidables y vívidas. En octubre, los días se vuelven notablemente más cortos, las lluvias no se detienen fuera de la ventana y se vuelve difícil para el alma. Después de todo, adelante son meses fríos y largos. Una imagen sombría, pero no tan mala. Primero, debes entender que el verano ha terminado, pero la vida continúa. Una temporada de año en año reemplaza a otra, no hay nada de qué preocuparse.
Hay siete formas principales de lidiar con la depresión.
1. Presta atención a la nutrición diaria. Verduras y frutas, productos lácteos, carne baja en grasa deben estar presentes en su dieta. Estos productos son fuentes de oligoelementos y vitaminas que se requieren en la lucha contra su depresión.
2. Practique deportes, visite la piscina, inscríbase en clases de gimnasia, aeróbicos o yoga. Alivia perfectamente el baile de estrés. Cualquier actividad física contribuye a la producción de "hormonas de placer" en la sangre.
3. Todos los días, salga a caminar por la noche durante 20-30 minutos. Salga al aire libre para almorzar, camine hasta la cafetería más cercana. Esto ayuda a distraerse y comenzar a trabajar con renovado vigor.
4. Salga un fin de semana fuera de la ciudad, llevando ropa abrigada y un paraguas. La belleza de la naturaleza otoñal y el aire fresco le darán un impulso de energía para toda la próxima semana.
5. Fortalecer el sistema inmunológico, tomar vitaminas, ya que el otoño es el momento de comenzar el desarrollo de la gripe y el resfriado común. Muévete más y evita la hipotermia.
6. Un sueño completo es la clave para una excelente salud. Duerme diariamente durante 7-8 horas, observa tu rutina.
7. Cambia algo en tu vida. A veces es suficiente hacer un nuevo corte de pelo o comprar algo nuevo, y la vida brillará con nuevos colores brillantes.
Una taza de té o café caliente, una mascota corriendo a los pies, una vieja película que le ha sido familiar desde la infancia y, por supuesto, un ser querido cercano también ayudará a lidiar con la tristeza del otoño.