La respiración simboliza el contacto de una persona con el mundo. Inhale, tome del mundo, exhale, déselo. Idealmente, la respiración debe ser uniforme y tranquila: una respiración profunda, una exhalación lenta. Esto indica una personalidad armoniosa. Al crecer, el niño aprende a contener los sentimientos y emociones inapropiados, crece demasiado con pinzas y bloqueos emocionales, como lo demuestra la respiración superficial en la edad adulta.
La respiración adecuada es uno de los componentes de una mente y un cuerpo sanos. Observe cómo respiran los niños muy pequeños: cuando respiran, su estómago funciona, se redondea al inhalar y se expulsa al exhalar. Un adulto a menudo respira con un seno. Esto se debe a las características de la psique en diferentes edades.
Los psicólogos usan este conocimiento para comprender qué problemas tiene un cliente. Por ejemplo, si una persona misma, sin darse cuenta, inhala y aguanta la respiración, o, por el contrario, "no quiere" inhalar, necesariamente se le diagnosticará problemas de personalidad al comunicarse con las personas y consigo mismo.
Si una persona respira suave y calmadamente, sus músculos están relajados, los vasos están moderadamente dilatados, la presión es normal, el sueño es bueno, los procesos fisiológicos en el cuerpo proceden libremente. Tal persona es sana y feliz.
Otra cosa es respirar mal. El cuerpo carece de oxígeno, los vasos se pellizcan, una persona puede experimentar mareos, trastornos del sistema cardiovascular, pérdida de cabello, temblores, insomnio y muchas otras consecuencias.
A medida que la respiración se refleja en nuestro cuerpo, los procesos en el cuerpo se reflejan en él. Por lo tanto, a través de la respiración, podemos influir en nuestra fisiología.
Quiero ofrecerle una técnica de respiración simple que calme su mente y cuerpo. Tome una posición cómoda en silencio mientras está sentado o acostado. Es mejor si no hay nadie cerca, para no molestarlo. Cierra los ojos y camina mentalmente por tu cuerpo con tu mirada interior. Respire lenta y profundamente con la nariz y exhale lentamente por los labios: un tubo. Intenta exhalar más tiempo que la inhalación. Observe cómo el aire pasa a través de sus fosas nasales y llena su pecho. Ahora conscientemente dirija este aire al estómago. Para mayor comodidad, ponga su mano allí: cuando inhala, su estómago debe redondearse como una pelota, cuando exhala, desinfle. Toda su atención debe centrarse en las sensaciones en el cuerpo e inhalar - exhalar.
Por lo tanto, respire 10-15 minutos. Durante este tiempo, el cuerpo se relajará, la mente se calmará, se liberará de pensamientos innecesarios y sentirá una oleada de fuerza. Practique este método todos los días y pronto notará que se ha vuelto mucho más tranquilo, sus reacciones en situaciones estresantes serán menos tormentosas.
Inhale alegría, exhale bien y sea saludable.