Estrés, conflictos en el hogar y en el trabajo, enfermedades y mal tiempo: todos estos factores pueden privar a una persona de tranquilidad. Los síntomas de pérdida de armonía pueden incluir irritabilidad, depresión, agresividad, ansiedad, insomnio o somnolencia constante. Restaurar el equilibrio mental ayudará a algunas técnicas psicológicas.
Manual de instrucciones
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Leer Este es uno de los placeres más asequibles que restauran la tranquilidad. Súbete con los pies en una silla cómoda, escóndete en una manta cálida, toma tu libro favorito y pasa varias horas en beneficio de tu salud física y mental. Si no le gusta leer, obtenga un álbum de arte y dedique una velada a estudiar obras de arte antiguas. Además, los libros diseñados para tratar la depresión se pueden comprar en librerías. En ellos encontrarás muchas bellas ilustraciones y dichos filosóficos para todas las ocasiones.
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Escuchar música Escuchar música clásica o composiciones de relajación con sonidos de animales salvajes elimina de manera muy efectiva los síntomas de depresión, como el insomnio y la ansiedad. Compre un boleto para el conservatorio durante toda la temporada y disfrute de hermosas canciones clásicas todas las semanas. Y después del concierto, asegúrese de caminar por la calle: una caminata mejorará significativamente el efecto terapéutico de la música.
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Encuentre un pasatiempo Comience a tejer, bordar, coser o hacer manualidades. El trabajo manual no solo es muy valorado, sino que también ayuda a restaurar la tranquilidad. Y si encuentra un pasatiempo inusual, como hacer muñecas o hacer ikebans, puede sorprender a todos sus amigos y familiares.
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Muévete Haz lo que has estado soñando durante mucho tiempo: regístrate para bailar, hacer yoga o estudiar en un teatro. Para que pueda mejorar su estado físico, aprender a moverse bellamente y expresar sus emociones, obtener mucho placer y también deshacerse de los pensamientos pesados y el anhelo.
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La comunicación humana simple se ha convertido en un lujo casi inaccesible. Al hablar con sus seres queridos por teléfono o por Internet, no obtiene el alimento emocional del que está llena una conversación animada. Reúna a un grupo de compañeros de clase en la cocina, ponga la mesa, hable sinceramente y recuerde historias divertidas de la vida escolar. El placer de la comunicación, sin duda, no solo te atrapará a ti.
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Sesiones de aromaterapia Con estrés constante y exceso de trabajo nervioso, se recomienda relajarse con aceites aromáticos. En su forma pura, pueden gotearse en la lámpara de aroma y mezclarse con aceite vegetal, para baño o masaje. Los aceites de lavanda, sándalo, geranio, nerolia, bálsamo de limón, rosa y romero tienen un efecto calmante.