La ira es la reacción natural de una persona ante una actitud injusta o burlona de los demás. Sin embargo, se encuentran cada vez más personas que están enojadas e incluso muestran agresividad en las cosas insignificantes. Si notas tal inestabilidad emocional detrás de ti mismo, date prisa para usar los consejos de los psicólogos. ¿Cómo lidiar con la ira y la irritabilidad?
- Tradicionalmente, vale la pena recurrir a los orígenes de este estado. Esto puede ser insatisfacción con su trabajo, hogar o vida personal. Si hay un irritante, debe excluirse o corregirse. Por supuesto, no puedes resolver todo con solo un clic. Pero puede establecer una meta clara y comenzar a avanzar hacia ella.
- El segundo paso es planificar su día con claridad. El hecho es que las circunstancias impredecibles y desagradables, las reuniones y una gran carga en el trabajo o el estudio a menudo se desequilibran. Un modo claro medido con comidas regulares fijas y un buen sueño ayudará a aliviar el estrés innecesario y aumentar su resistencia al estrés. En cuanto a las relaciones personales, aquí puede hacer ajustes. Por supuesto, reunirse a tiempo es absurdo. Pero puede tomar pequeños "descansos" o diluir su rutina personal con actividades al aire libre, entretenimiento público.
- Si el entorno aún no le permite encontrar el equilibrio interno, entonces debe buscar una manera de expulsar las emociones "de lado". Por ejemplo, inscríbase en una escuela de artes marciales, danza o en el gimnasio. O, por el contrario, encuentre un refugio tranquilo. Las clases de yoga y una piscina son ideales para esto. Una simple ducha fría servirá. El agua tiene la capacidad de aliviar la tensión muscular y calmar.
- La aromaterapia, el masaje o los ejercicios de respiración pueden ser medidas adicionales para combatir la ráfaga y la ira. Juntos, estos procedimientos se relajan, ordenan los pensamientos, inspiran. La práctica de Feng Shui recomienda limpiar anualmente su hogar y lugar de trabajo de cosas inútiles. Acumularse sobre la misma teoría es un obstáculo para avanzar, lastre innecesario.
- Un error común de las personas agresivas es culpar a otros por sus fracasos y negar su propio fracaso. No te olvides de la lógica elemental y una evaluación adecuada. Si usted o sus seres queridos notaron que ha estado inflado y en conflicto últimamente, no debe declarar la guerra a todo el mundo. Tómese el tiempo libre. Piensa, quizás deberías cambiar algo en ti y en tu vida. Y no recurrir al alcohol y fumar. Estos estimulantes solo exageran su estrés psicológico y profundizan los problemas.