El comportamiento es, en muchos sentidos, nuestros hábitos que están arraigados con el tiempo en un estilo de vida o estilo de actuación. Parecería imposible cambiar lo que se ha estado formando a lo largo de los años. Sin embargo, cuando comiences a trabajar en ti mismo, te darás cuenta de que cambiar tu comportamiento es real.
Manual de instrucciones
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Obsérvese y comprenda qué es exactamente lo que le gustaría cambiar en su comportamiento: hábito (dejar de fumar), reacción (se molesta mucho), reacción física (se mancha al comunicarse). Piense cómo sería la situación ideal que está buscando.
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Describa el comportamiento que desea lograr. Intenta no usar la no partícula. En lugar de "No me molestaré", escriba "Comprenderé mejor a mi interlocutor" o "desarrollaré paciencia".
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No puede cambiar su comportamiento contra su voluntad. Date cuenta de por qué necesitas hacer esto. Encuentre tantas ventajas como sea posible en el nuevo tipo de comportamiento. Busque los beneficios del cambio.
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Si desea cambiar de inmediato muchas cosas en usted mismo, deténgase. Persigue a dos liebres, no atraparás a nadie. Cambie el comportamiento gradualmente: primero trabaje en un hábito. Cuando vea progreso, consolide el nuevo comportamiento y solo después de eso, continúe con el siguiente hábito. Para que los cambios se arraiguen firmemente en la vida, necesita al menos tres semanas para acostumbrarse al comportamiento inusual del cuerpo.
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Muchas personas, que cambian algo en sí mismas, buscan eliminar o erradicar cierto tipo de comportamiento (por ejemplo, nunca se molestan). En cambio, intente agregar una nueva acción o reacción a su arsenal (reaccione con humor). Comprar algo es mucho más fácil y más útil que deshacerse de algo que algún día podría ser útil. No te prohibas el comportamiento del viejo modelo. Deje que este método lo acompañe, pero intente desarrollar uno nuevo que lo lleve a la meta deseada.
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Introducir un nuevo mecanismo que trae bonificaciones. Toma acción Apreciar los resultados. Destaque los beneficios de este tipo de comportamiento. Marcar los cambios. Anímate por tus pasos hacia la meta. Se positivo. Si el nuevo método para la vida es más efectivo, entonces el viejo abandonará la rutina diaria por sí mismo. En el caso de que esto no suceda, piense en las bonificaciones que recibirá del comportamiento emergente.
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Busque ayuda en el mundo exterior y sus alrededores: de amigos, en libros, en películas, puede obtener información valiosa e información. Busque el apoyo de un psicólogo si le resulta difícil hacer frente a la situación.
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Anuncie públicamente que desde el día "H" está cambiando. Cuando ya ha prometido que un gran número de personas hará algo, será difícil rechazarlo y no cumplir su palabra.
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Prepárate para el sabotaje. Habrá momentos en que el cuerpo quiera volver a su estado anterior. Controla este proceso. Una vez más, reconozca los beneficios del comportamiento por el que se esfuerza. Los amigos que están acostumbrados a tus viejos hábitos pueden provocarte. Rastrearte a ti mismo. Cuéntale a tus amigos que has cambiado y que ahora estás actuando de manera diferente.