Es común que una persona en su actividad se esfuerce por la excelencia, tratando de hacer su trabajo cada vez mejor. Sin embargo, al ser llevado a los extremos, tal condición de lo normal se vuelve patológica, provoca neurosis y, posiblemente, incluso una disminución en la capacidad de trabajo.
El perfeccionismo en psicología es un deseo injustificado de un resultado ideal. Un hombre inclinado hacia él está obsesionado con hacer todo a la perfección: puede verificar infinitamente una tarea ya completada, perfeccionar detalles, encontrar más y más borrones e "irregularidades". Por esta razón, el perfeccionista a menudo no tiene tiempo para entregar el trabajo a tiempo y asumir algo nuevo.
El perfeccionismo dirigido a uno mismo puede consistir en una autocensura constante, concentración en errores, dudas constantes. Además, esa persona tiene estándares muy altos, es particularmente susceptible a las críticas de su dirección y, por lo general, no está satisfecho con los resultados de sus actividades. El perfeccionismo también puede dirigirse a otras personas y al mundo en general.
Según los psicólogos, las raíces de una búsqueda tan dolorosa de la excelencia residen en un sentido de ansiedad, miedo y dudas. Por ejemplo, al ver toda la "fealdad" del interior, una persona lo mira atentamente, tratando de hacerlo más hermoso, más perfecto, mejor y, por lo tanto, más cómodo para sí mismo. Absorto en una carrera meticulosa por el ideal y perdiendo el "hilo de la narración", simplemente no puede seguir adelante.
El aumento de la ansiedad puede formarse debido a la "desnutrición" emocional en la infancia, debido a características individuales o de las muchas pruebas desagradables y difíciles por las que uno tiene que pasar en la vida. Desde un punto de vista bioquímico, la ansiedad ansiedad se determina por el bajo nivel de la hormona serotonina, un neurotransmisor responsable de los sentimientos de placer y satisfacción. La mala calidad del trabajo solo exacerba la autoestima crítica, por lo que "todo o nada" se convierte en el lema de los perfeccionistas patológicos que persiguen su codiciada "porción de felicidad".
Piénselo, ¿es tan necesario planchar toallas en ambos lados, disolver la mitad de la bufanda tejida debido a que falta un bucle, volver a leer el texto escrito diez veces o verificar el problema resuelto? Seguramente responderás que no, y estarás de acuerdo en que muchas de tus acciones obsesivas son superfluas. En primer lugar, debe comprender que luchar con los "puntos" de su perfeccionismo no solo es posible, sino también necesario.
Para reducir el estrés, tome descansos en el trabajo, aprenda las técnicas de relajación y relajación profunda, haga ejercicio de vez en cuando. Establezca los plazos en los que debe completar el trabajo. Divide la tarea en varias pequeñas y véncelas consecutivamente, sin permitirte volver al paso anterior y quedarte atrapado sin ninguna necesidad especial.
Como parte de la psicoterapia, se le puede ayudar a identificar y eliminar las razones por las cuales se ha formado su perfeccionismo, para formar una autopercepción y una autoimagen adecuadas. En realidad, es importante aceptarse tal como es, sin crear imágenes ilusorias sobre usted.