Por alguna razón, en la víspera de un evento importante, muchas personas comienzan a mostrar signos de emoción: el apetito desaparece, se hace imposible conciliar el sueño, las manos tiemblan, prevalecen los pensamientos de pánico. La emoción es completamente natural, porque tienes una prueba seria. Sin embargo, tales cosas hacen que sea difícil empacar y hacer frente al próximo evento, por lo que debe recuperarse.
Manual de instrucciones
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Primero, siéntate tranquilamente en un lugar tranquilo y determina qué te asusta. Los psicólogos notaron que lidiar con el estrés se vuelve mucho más fácil si escribes sus razones específicas. Tome un pedazo de papel y enumere todos sus miedos. Incluso esto es suficiente para calmarse. A menudo hay muy pocos miedos, pero, al estar registrados, se ven completamente estúpidos. Si el miedo persiste, intenta perder las peores opciones y sus consecuencias en tu cabeza. Lo más probable es que no suceda nada terrible. Pero incluso cuando piense en lo peor, mantenga la esperanza de que todo termine bien.
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Concéntrate en la respiración. Bajo estrés, las personas comienzan a respirar rápida y frenéticamente, las respiraciones se vuelven superficiales, por lo que el cerebro comienza a carecer de oxígeno. Esto aumenta aún más la emoción. Intenta comenzar a respirar lenta y uniformemente. Si es posible, tome una posición horizontal. No pienses en otra cosa que no sea respirar. Inhala y exhala por la nariz. La respiración se volverá profunda, el ritmo cardíaco disminuirá y los músculos se relajarán. Además de eso, inmediatamente comenzarás a pensar mejor.
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Otra forma de ayudar a relajarse son los procedimientos con agua. Por la noche, en vísperas de un evento emocionante, tome un baño relajante. La sal marina, las velas perfumadas y la música tranquila solo mejorarán el asunto. Dúchese por la mañana, tiene un efecto sorprendente: su cuerpo se vigorizará y sus pensamientos estarán en orden. Puede ser que se te ocurran ideas maravillosas sobre cómo hacer frente a la prueba, no sin razón muchas personalidades creativas y científicos, todos juntos, dicen que todos los mejores pensamientos les vinieron a la mente mientras se bañaban en la ducha.
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Haga ejercicio o trote, salga a caminar. La actividad física contribuye a la tensión y la posterior relajación de los músculos, lo que le devolverá la tranquilidad. Entre otras cosas, durante el entrenamiento, se produce el neurotransmisor dopamina, que contribuye al desarrollo de emociones positivas. Antes del evento más emocionante, tome la posición del ganador por unos segundos: levante las manos divorciadas y apriételas en puños. Esta postura es típica de los atletas ganadores, pero los psicólogos han notado que el efecto contrario funciona: si lo aceptas, tienes la sensación de que eres el ganador.
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Realizar tareas domésticas. Una gran cantidad de personas se dan cuenta de que no les preocupan las cosas más importantes; lavar los platos u otras actividades similares ayuda. Los movimientos monótonos y el efecto de limpieza inmediata que proporciona la limpieza hacen que esta actividad sea similar a la meditación. Quizás es por eso que la profesión de conserje siempre se ha considerado algo filosófica.