Miedo
Cada persona se ha encontrado con este sentimiento al menos una vez en su vida, y aquellos que afirman que no le temen a nada ni a nadie tienen más probabilidades de enojarse. En la naturaleza, en los animales, el miedo es una reacción defensiva de un organismo ante algún peligro. En la gente moderna, este sentimiento puede surgir por razones completamente diferentes. Alguien tiene miedo de hablar en público y alguien tiene miedo a las alturas. El miedo obsesivo puede convertirse gradualmente en una fobia. Por lo tanto, los miedos deben y pueden ser combatidos.
Manual de instrucciones
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El primer paso para deshacerse de los miedos y las fobias será su reconocimiento. Darse cuenta de que este sentimiento existe en usted y al mismo tiempo le impide vivir una vida plena ayudará en la lucha posterior con él.
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Visualiza tus miedos. Puedes escribirlos en una hoja de papel. O puedes dibujarlos. Y sería mejor si se hiciera de manera humorística. Cuelgue su obra de arte por la habitación y, al pasar, ríe de ellos. Gradualmente, tus miedos no parecerán tan terribles. Después de todo, no puedes tener mucho miedo de lo que te ríes.
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Piensa en tu miedo. Imagine una situación que le cause este sentimiento desagradable, en detalle. Por ejemplo, tienes miedo de actuar en el escenario. Causa en tus pensamientos el momento en que subes al escenario, cuando comienzan las actuaciones, reflexiona sobre tus acciones en este momento, etc. ¿Quizás todo no da tanto miedo como parece? También piense en lo que sucede si su miedo se hace realidad. ¿Qué harás en esta situación, qué salida de esta situación encontrarás? Realice este ejercicio con más frecuencia y con el tiempo será más fácil relacionarse con su miedo.
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Si el miedo ocupa todos tus pensamientos, entonces trata de distraerte. Realice trabajos físicos, deportes, tomate, salga a caminar con amigos y comuníquese sobre temas abstractos. También puede tomar un baño aromático agregando unas gotas de aceite de menta o sándalo.
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Para combatir el miedo, puedes hacer el siguiente ejercicio. Sal al medio de la habitación e imagina que tu miedo está unos pasos por delante de ti. Ve hacia él, y cuando te acerques, solo pásalo. Realice este ejercicio con la mayor frecuencia posible. Las primeras veces te sentirás incómodo e incómodo, pero gradualmente pasará, pero tu miedo disminuirá.
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Si no puede hacer frente a los miedos usted mismo, debe comunicarse con un especialista. Un buen psicólogo no solo determinará la causa del miedo, sino que ayudará en la lucha contra él. Desarrollará una técnica y recogerá ejercicios especiales. Para combatir los miedos, los médicos a menudo utilizan el método de psicoanálisis o programación neurolingüística, que ayuda a cambiar la actitud de una persona hacia su problema o incluso a eliminarlo.