Casi todos los días en nuestra vida surgen circunstancias que pueden causar irritación, agresión y, a veces, brotes de ira. Las situaciones pueden ser muy diferentes: empujado en el transporte, metido en un embotellamiento, problemas en el trabajo, llaves olvidadas, etc. A veces, incluso la estupidez más insignificante provoca episodios de ira e irritación, que, por supuesto, arrojamos a los demás. Nuestro comportamiento nos parece correcto, porque los psicólogos aconsejan no contener sus emociones.
Al mirar la situación, por otro lado, comienzas a darte cuenta de que derramar tu enojo hacia los demás es estúpido e incorrecto, es imposible resolver el problema de esta manera, pero perder a un amigo o ser querido es real. Pensando en su propio comportamiento, a veces se vuelve aterrador y vergonzoso. ¿Cómo contener su ira y dejar de ofender e insultar a sus seres queridos y no a las personas?
Para resolver el problema de la ira aparentemente sin causa, es necesario encontrar la razón. Somos adultos y personas adecuadas y, por supuesto, nos damos cuenta de que la ira no puede surgir desde cero. Encuentre esta razón, que inquieta, y luego eliminándola, puede ser mucho más feliz. Veamos un ejemplo, estás enojado con un ser querido que no notó algunos de tus logros: por ejemplo, un nuevo peinado, una cena deliciosa, un cuerpo erguido, etc., no caigas en un berrinche y grites que es un bastardo desagradecido, es bastante simple dar una pista a su esposo sobre un error;
- necesita mirar la situación desde el lado del interlocutor. Hay situaciones en las que te gritaron inmerecidamente, insultadas o incluso presionadas, es bastante normal hacer lo mismo a cambio. Pero! Trate de averiguar por qué una persona se comporta de esta manera, es muy posible que haya perdido a uno de sus familiares, se haya estrellado un automóvil, uno de sus familiares esté enfermo, etc. En tales casos, uno ya no quiere gritar e insultar a una persona, el único deseo es arrepentirse y simpatizar;
- intenta colocarte en el lugar del interlocutor: ¿será agradable para los fuertes si comienzan a culpar, gritar, insultar? Apenas
- si la autoexcavación no tuvo éxito y no se encontró la razón de la ira irrazonable, entonces debe deshacerse de lo negativo de otras maneras: personalmente voy a lavarme en agua caliente o ennoblezco el macizo de flores, alguien va al gimnasio, alguien se encierra en la habitación y grita o llorando, hay muchas maneras, pero tal descarga pondrá en orden el sistema nervioso. Si tienes una amiga o novia cercana, puedes llorar en un chaleco, este método también funciona;
- Trata de distraerte cuando todo lo que hay dentro está en pleno apogeo de la ira, por supuesto, es difícil, pero posible. Considere un ejemplo específico, se peleó con su esposo o un ser querido e inmediatamente comenzó a recordar que se olvidó del aniversario de bodas, no notó un nuevo peinado, llegó tarde al trabajo, por lo que puede recordar más de cien pecados, por supuesto, esto no mejorará el estado de ánimo. Tan pronto como esos pensamientos estén firmemente establecidos en su cabeza, vale la pena distraerse y cambiar a otra cosa, por ejemplo, limpiar, limpiar el polvo, limpiar las ollas y sartenes, etc.
Muy a menudo, un sentimiento de amargura nos visita en momentos de soledad. Por un lado, esto no es malo, porque no hay ningún objeto sobre el que pueda tirar toda la negatividad. Solo, es más fácil analizar la situación y calmarse. Una de las mejores maneras es una ducha fría, que vigorizará y hará que el cerebro trabaje en la dirección correcta. En el trabajo o en lugares públicos, puede lavarse con agua fría del grifo y, para no estropear su maquillaje, puede lavarse las manos con agua helada.
Otra forma de escapar de la ira es pensar en algo bueno. Date un ser querido (querido) 5 minutos de tiempo en el que puedas ver el álbum de fotos, donde te capturan con tus seres queridos, donde los rostros brillan de felicidad.