Según las estadísticas, alrededor del 40% de las mujeres y el 20% de los hombres tienen miedo a las arañas. Este miedo se llama aracnofobia y es uno de los más comunes. Si el miedo a las arañas se vuelve patológico, una persona deja de caminar en el sótano y en el ático, tiene miedo de atravesar la hierba. Algunas personas con aracnofobia ni siquiera pueden levantar el libro en el que está pintada la araña. ¿Es posible obligarse a dejar de tenerles miedo?
Manual de instrucciones
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Analice qué tan fuerte es el miedo y determine hasta qué punto afecta su vida. Si la aracnofobia está presente al nivel de miedo a algo peludo, con múltiples piernas y morder, entonces estas son solo manifestaciones de su instinto de autoconservación. Desde la antigüedad, la gente desconfía de tales criaturas, y esto se ha transmitido genéticamente a las generaciones posteriores. Sin embargo, si la aracnofobia afecta significativamente la calidad de tu vida, entonces debes tomar medidas para deshacerte de ella.
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Reconoce tu miedo. Trata de recordar cómo comenzó tu miedo a las arañas. Muy a menudo, el miedo es irracional, y en este caso es imposible establecer su fuente. Describe tu miedo en una hoja de papel. Expresándolo en forma verbal, puede debilitar significativamente la aracnofobia.
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Examina el tema de tu miedo. Las personas tienden a tener miedo de lo que no están familiarizados. Hazte considerar arañas en imágenes, mira películas sobre sus hábitos y características. Obtenga un atlas hermoso y colorido sobre las arañas. Quizás no solo dejes de tenerles miedo, sino que también te enamores, te conviertas en un verdadero experto en la vida de las arañas.
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No escuches cuentos, leyendas e historias de terror asociadas con las arañas. La mayoría de las veces, no se basan en nada, y los individuos verdaderamente peligrosos se encuentran solo en bosques tropicales y desiertos.
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No reaccione violentamente cuando esté en contacto con un objeto de miedo. Si de repente encuentra una araña sobre usted mismo, no grite ni agite las manos, simplemente quítelo con una brizna de hierba o una varita. Por lo tanto, suprimes el pánico en ti mismo y la próxima vez que reaccionas a tal evento con más calma.
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Si no puede deshacerse del miedo a las arañas por su cuenta, haga una cita con un psicólogo. Te ayudará a superar la aracnofobia.
Consejos útiles
Fortalece tu sistema nervioso. Los baños aromáticos relajantes, los masajes y las sesiones de auto entrenamiento te ayudarán con esto. Un sistema nervioso más estable y plástico no permitirá que los miedos se apoderen de ti y gradualmente retrocederán a un segundo plano.