Los días se están acortando, las temperaturas están bajando. Los colegas bostezan y se quejan constantemente de frío y fatiga. Asientes a ellos, consolándote con una barra de chocolate. Entonces tal vez es hora de hacer las cosas de manera diferente. Sobrevive al período otoño-invierno sin pérdida de energía.
Cambiar el guión
En un día nublado, los colores desteñidos de cualquier persona pueden ser pesimistas. Pero solo tú puedes influir en tu estado de ánimo. Si durante este período de tiempo no desea moverse. Prefiere reuniones en casa, en lugar de caminar. Ese es el momento de enfocarse en sus proyectos y sueños, cuya implementación no tuvo suficiente tiempo en el verano.
Transfiere las alegrías de verano a otoño e invierno
En el período otoño-invierno, haz lo que trajo alegría en el verano. Si en verano les gustaba jugar en el jardín, cultivar hojas verdes en el alféizar de la ventana. Regularmente fuimos a los lagos para nadar, luego nos registramos para una piscina. No notarás cómo las personas a tu alrededor compartirán tu pasión. No dejarán que te aburras y siempre podrán animarte.
Hacer yoga
Los músculos tensos son una de las fuentes de molestias. Cuando sientas que tu cuerpo está tenso, haz yoga. Gracias a esto, la tensión nerviosa desaparecerá y nuevamente sentirás una oleada de energía. Y si le das yoga 10 minutos por la mañana, puedes recargar tus baterías durante todo el día.
Revisar dieta
Los servicios de entrega de alimentos, durante la temporada de frío, están experimentando un pico de popularidad. Y eso es comprensible. Después de todo, muchos no quieren levantarse de la cama el fin de semana para cocinar. Entonces tienes que pedir sushi, pizza, pasteles. Pero en todos estos platos hay muchos carbohidratos simples. Se absorben rápidamente, dando una oleada de fuerza durante un corto período de tiempo. Pero después de eso te sientes aún más cansado. Por lo tanto, para recargar sus baterías, reemplace los carbohidratos rápidos por otros complejos.
Cíñete a tu rutina diaria
Parece que dormir lo suficiente todo el fin de semana es una buena idea. Pero esto no es así. De hecho, para sentirse alegre durante todo el día, debe acostarse y levantarse al mismo tiempo. Y para tener una buena calidad de sueño, debes dormirte antes de la medianoche. Sin embargo, si la semana estuvo ocupada, permítete dormir los fines de semana durante dos horas más, pero no más.
Deja que el sol entre al departamento
La falta de luz también afecta el estado general e incluso puede conducir a la depresión. En otoño e invierno, abra las cortinas inmediatamente después de despertarse para dejar entrar el sol. Desayune no junto al televisor, sino mirando por la ventana. Los fines de semana, salga durante las horas del día durante al menos una hora.