Un estado depresivo es una consecuencia de una violación de las conexiones neuronales del cerebro, por lo que a veces requiere la intervención de médicos. Sin embargo, hay formas de aliviar la depresión o prevenirla usted mismo.
Manual de instrucciones
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No te obsesiones con un solo tema o con una esfera de la vida que no tuvo éxito. Si no puede dejar pasar una situación alarmante para usted y pasar al otro lado, intente al menos ver su vida de manera más amplia y más objetiva. Hay algunas de las áreas más importantes: amistad, amor, salud, dinero, trabajo y pasatiempos. No puede ser que todo fuera igualmente malo y sin esperanza en todo. Incluso si simplemente te das cuenta de que estás exagerando el problema, disminuyendo así los logros y ventajas en algún otro lado de la vida, será más fácil para tu alma.
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Los pensamientos desagradables y un estado deprimido pueden parecer cursi por aburrimiento. Intenta ser una persona ocupada todo el tiempo. La creatividad reduce el estrés. Si te involucras completamente en los asuntos de rutina, también distraerán los pensamientos sombríos. Entonces, para no sucumbir a la depresión, necesitas una actividad más consciente y un pasatiempo.
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Los pensamientos autodespectivos pueden conducir a la depresión. Las personas demasiado autocríticas están más estresadas. Si te reprochas algún error, imagina que fue hecho por una persona a la que realmente amas, tu amigo o un ejemplo a seguir. Piénselo, sería tan estricto como lo sería con usted mismo, o perdonaría favorablemente un delito. Este ejercicio también ayuda: imagina que la persona que odias o un villano sin principios morales te critica dura e injustamente. Su mecanismo de autodefensa debería funcionar, y se dará cuenta de que usted mismo fue ejecutado en vano. Y si piensas mal de ti mismo todo el tiempo, la depresión realmente no te hará esperar.
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Permítete cometer errores, ser imperfecto, incluso quizás en alguna área ser un extraño. Una persona que quiere ser un ejemplo en todo, el primero, el ganador, experimenta una enorme tensión. Es extremadamente desfavorable para la psique, incluso con la victoria y el reconocimiento universal. Y si fallas, puede romper a una persona.
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Elogiarse y apreciar lo que tiene es importante no solo para la autoestima, sino también para el bienestar mental. ¿Cómo puede una persona, satisfecha consigo misma y con su realidad, deprimirse? La implementación de este consejo se ve obstaculizada por la sociedad, que ahora está presionada perceptiblemente por la necesidad de luchar por el autodesarrollo, la riqueza material y la mejora en su apariencia. En tal entorno, es difícil estar contento contigo mismo. Pero si comprende que el mecanismo comienza a expensas de los valores de otras personas, es más fácil manejarlo.