Que el desaliento es un pecado está escrito en la Biblia. Pero la vida moderna, con su ritmo rígido y el rápido ritmo de desarrollo de diversas tecnologías, lleva al hecho de que una persona tiene cada vez menos tiempo para la relajación y el desarrollo espiritual. Como resultado, el cuerpo experimenta muchas tensiones que conducen a la depresión y al desánimo. Esto, por supuesto, debe ser combatido.
Necesitarás
- - comunicación agradable;
- - nutrición adecuada;
- - carga;
- - piscina;
- - masaje
- - humor
- - desarrollo espiritual;
- - mascotas
Manual de instrucciones
1
Comunícate solo con personas que sean agradables contigo. No debe escuchar constantemente a un amigo que siempre se queja de la vida o a un vecino que no está satisfecho con todo y con todos. Dichas personas, sin darse cuenta, "se alimentan" de su energía, causando daño a su bienestar. Si se siente incómodo después de hablar con una persona (a nivel físico y psicológico), trate de evitar esa comunicación.
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Coma un poco, en pequeñas porciones, esto le permitirá restaurar rápidamente la fuerza, mejorar el bienestar y fortalecer el sistema nervioso. Incluya actividad física sistemática en su rutina diaria para quemar calorías adicionales. Asistir a masajes, nadar y endurecer.
3
No abuse de la cafeína, los dulces, el alcohol, etc. Todo esto está lejos de ser la mejor manera de deshacerse del estrés emocional interno.
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Intenta completar tu sueño, al menos ocho horas al día. Esa es la cantidad de tiempo, en promedio, que el cuerpo humano necesita para restaurar la energía gastada.
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A veces es bueno retirarse, para que nada te distraiga. Es en silencio que uno puede pensar clara y claramente, analizar con calma la situación actual y tomar la decisión correcta. Esto es especialmente necesario para aquellas personas cuyo estilo de vida requiere una presencia constante entre un gran número de personas.
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Si está cansado de la soledad y siente la necesidad de comunicarse, no se lo niegue. Una fiesta con amigos, una reunión con padres o una conversación íntima con un buen amigo pueden eliminar la carga de tristeza y ansiedad de su alma.
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Toma una posición de vida activa. No seas una víctima de tu pasividad, esfuérzate por resolver los problemas, sé capaz de convertirlos en oportunidades potenciales.
8
Deje que el humor entre en su vida, porque es una cura para muchas enfermedades. Ríete más, bromea, mira comedias, presta menos atención a las diversas tragedias de las noticias de televisión.
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Observe su expresión facial y sus entonaciones pronunciadas. Use una técnica psicológica bien conocida: "estire" la boca con una sonrisa, incluso si no la quiere. Ciérrelo por 10-15 segundos. Notará que el cerebro en este momento comenzará a enviarle solo imágenes positivas y su salud mejorará significativamente.
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Presta atención a tu alma. Tómese el tiempo para leer libros que le gusten, escuche su música favorita; asistir a exposiciones y otros eventos culturales. Trata de "crecer" espiritualmente.
11
Si las condiciones lo permiten, consiga mascotas, compañeros fieles en la lucha contra la depresión y la depresión. Desde hace tiempo se sabe que los gatos, por ejemplo, pueden tomar energía negativa y los perros, para dar a las personas positivas.
Consejos útiles
En formas severas de depresión, cuando los remedios convencionales no ayudan, consulte a un terapeuta.