Combatir los malos hábitos es uno de los temas más comentados. A menudo, los fumadores o bebedores son condenados por aquellos que nunca han sido adictos. Y a veces es muy difícil dejar de fumar y beber, incluso si hay un gran deseo. Sin embargo, esto aún se puede hacer.
Necesitarás
- - parche de nicotina;
- - cigarrillo electrónico
- - cuaderno y bolígrafo.
Manual de instrucciones
1
Indique su deseo de dejar de beber y fumar. Date cuenta de para qué lo necesitas. No abandones los malos hábitos de forma abrupta e inconsciente: es probable que esta opción conduzca a un colapso y todos los esfuerzos serán en vano. Decidir que quiere vivir sin alcohol y tabaco es el paso más importante para deshacerse de estos malos hábitos. Si puedes convencerte a ti mismo de que eres capaz de esto, ciertamente tendrás éxito.
2
Por escrito, explique por qué quiere dejar de fumar y beber. Encontrar las razones es fácil. Esto puede ser un deseo de vivir una vida larga, una renuencia a recuperarse después de una noche con alcohol, e incluso un deseo de demostrar a los familiares que usted es capaz de dar ese paso. Piense y escriba en otra hoja las razones por las que todavía está bebiendo y fumando. ¿Qué te dan exactamente estos malos hábitos? ¿Vale la pena el placer a corto plazo de su salud?
3
Intente visitar compañías donde beba y fume lo menos posible. No aparezca en empresas donde el alcohol y los cigarrillos son un requisito previo para la relajación. Explique a sus amigos que está tratando de deshacerse de los malos hábitos y, por lo tanto, no aparecerá durante algún tiempo en las reuniones colectivas. Si los amigos son reales, entenderán y tomarán su decisión. Si el malentendido y la negatividad se dirigen en su dirección, sin duda cambie el círculo de comunicación. Su salud y las razones por las cuales está tratando de dejar de fumar y beber son mucho más importantes que las personas poco confiables en su vida.
4 4
Ahorre dinero que solía gastar en bebidas alcohólicas y cigarrillos. Cada vez que por costumbre quiera comprar una botella de cerveza o un paquete de cigarrillos, guarde cierta cantidad en un sobre separado. Después de un par de semanas, mira cuánto se ha acumulado allí. Verá cuánto dinero desperdició, e incluso en detrimento de su bienestar, y esto se convertirá en una muy buena motivación.
5 5
Para ayudar al cuerpo a sobrevivir la falta de nicotina, ayúdelo de manera segura para la salud. Pruebe con parches de nicotina, chicles o un cigarrillo electrónico. No dudes en consultar a un médico con tu problema; te ayudará a hacer que tu cuerpo sea más fácil de sobrevivir al rechazo de la adicción a la nicotina y al alcohol.
6 6
Haz tu vida más rica. Trate de tomar su tiempo libre para que no tenga ganas de beber o fumar. Comience un nuevo pasatiempo o deporte. Esto agregará nuevos colores a tu vida y mejorará aún más tu salud. Encuentra personas con ideas afines, porque en una empresa es más fácil lidiar con los malos hábitos. En el futuro, las personas de ideas afines pueden convertirse en verdaderos amigos que estarán orgullosos de su fuerza de voluntad, y usted corresponderá.
Artículo relacionado
¿Es la adicción una elección consciente?