Si eres una persona muy emocional, entonces probablemente conozcas el concepto de crisis nerviosas. Debes aprender a controlarte y ser capaz de controlar tus emociones. Resulta que esta no es la primera vez, pero con un entrenamiento regular deberías tener éxito.
Manual de instrucciones
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Hay varias formas de aprender a controlarse. Debe identificar la razón por la que se descompone, lo que hace que pierda los estribos. Si tienes resentimiento o enojo contra una persona, entonces las acusaciones, el odio o romper puños contra la pared no lograrán nada. Esto no rectificará su situación, pero quizás la exacerbe. Intenta explicarte todo desde un punto de vista lógico. Desmontar el problema en partes. Por lo que sucedió, por qué, quién tiene razón, quién tiene la culpa, quién o qué tiene la culpa. Un lado nunca tiene la culpa. Si algo sucedió entre dos personas, entonces ambas tienen la culpa.
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Comprendete a ti mismo. Piensa en qué emociones te causa y cuáles son realmente apropiadas. Es necesario explicarse cuál es la esencia de este problema y cómo aceptarlo, cómo resolverlo. Debemos aprender a escuchar nuestra mente y no ceder a los impulsos emocionales.
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Exhala, cálmate. Imagina en tu cabeza una imagen que te agrade, tu corazón. Concéntrese en recuerdos agradables, sentimientos. Esto te distrae temporalmente de las emociones negativas y te hace genial. Mejor pensar con la cabeza sobria.
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Una vez que tienes control sobre ti mismo, puedes volver a pensar en lo que te hizo perder el control. Piensa en la situación desde y hacia. Recuerda la oleada más vívida de emociones negativas. En qué punto sucedió esto, por qué. Recordando esto nuevamente, trate de evitar un segundo ataque de ira y agresión. Ya has experimentado esta oleada de emociones. Ahora necesita recordar todo para darse cuenta de la razón que lo hizo perder los estribos. Es darse cuenta, no sentir. Una vez entendido, asegúrese de saber cómo detenerse durante el tiempo y comenzar a analizar. Entonces tus averías permanecerán en el pasado.