¡Un estilo de vida saludable no da miedo en absoluto! La auto tortura no tiene nada que ver con la verdadera salud física y espiritual. Un estilo de vida saludable requiere una nutrición adecuada, sabrosa, actividad física y buen humor. Comencemos ahora?
Necesitarás
- fruta
- te
- agua mineral
- salvado, etc. pan
- productos lácteos bajos en grasa o bajos en grasa.
Manual de instrucciones
1
¿Cómo comemos? Antes de la cena, debes comer algo de fruta. Esto "calma" el apetito y ya no comerá muchos alimentos ricos en calorías. Además, cualquier fruta es una fuente de vitaminas y minerales. Come solo salvado, grano entero, etc. Pan en el que hay fibra y vitaminas. Ayuda a fortalecer la inmunidad y le permite no sentir hambre por más tiempo. Coma productos lácteos bajos en grasa y bajos en grasa. ¡No tienen sustancias menos útiles que sus contrapartes más ricas en calorías! Una vez a la semana, ten un día vegetariano, o al menos cocina la cena sin carne. Ayuda a limpiar el cuerpo. No use máquinas expendedoras con chocolates, papas fritas, refrescos dulces, etc. Esta comida rápida es un "relleno estomacal" inútil que el hambre realmente no satisfará. Es mejor reducir el apetito bebiendo agua mineral con limón o té verde, y luego comer humanamente.
2
¿Qué bebemos? Deje que su botella siempre tenga una botella de agua. Se deben beber al menos dos litros por día. Además, vale la pena recordar que a veces tenemos sed de hambre. El agua no permitirá comer en exceso. Bebe menos café. Es mejor tomar café por la mañana y luego cambiar a té. Vale la pena renunciar al café con crema, azúcar, jarabe, etc. ¡Y menos alcohol!
3
¿Cuánto tiempo nos movemos? Camine una cierta distancia hacia y desde el trabajo. Puedes hacer un par de paradas específicamente antes. También camine al menos 20 minutos diarios. Resulta que se hará incluso en el medio de la jornada laboral, durante la pausa para el almuerzo (tal caminata será útil no solo para el cuerpo, sino también para la mente, puede pensar en nuevas ideas, esquemas, etc.). Vaya al gimnasio al menos una vez a la semana y haga ejercicios en casa (por ejemplo, durante un descanso entre casos o durante un descanso comercial). ¡Pase su fin de semana de manera activa, rica y diversa!
Consejos útiles
¡Encuentra personas con ideas afines! Cambiar juntos es más divertido.
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