Si una persona no sabe cómo detenerse y relajarse a tiempo, las consecuencias pueden ser desastrosas. Uno de ellos es el agotamiento. Agotamiento emocional y físico. Para evitar esto, debe descargar su día y actividades alternativas.
Manual de instrucciones
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Antes de relajarte, debes trabajar duro. El descanso es relajación. Y es imposible si no hubiera tensión. Cuando el trabajo es poco entusiasta, el resto será de baja calidad. La alternancia de diferentes cargas es lo que es un verdadero descanso. Puede encender el temporizador para que funcione. El tiempo más productivo es de 40 a 45 minutos, después de lo cual debe descansar de 5 a 10 minutos. Cambia de físico a mental. O trabajo mental y sedentario para la acción.
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Haga un plan no solo para el trabajo, sino también para descansar. Debe poder asignar correctamente su tiempo: renunciar a los costos de energía vacíos; entender qué asuntos son primarios y cuáles son secundarios; Sepa cuánto tiempo lleva cada trabajo. El momento más productivo es en la mañana, por lo tanto, es mejor planificar tareas importantes y difíciles antes del mediodía. Y el resto del tiempo debería estar menos ocupado con un descanso largo obligatorio. Un día a la semana debería ser completamente gratis.
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Escribe en el diario todo lo que quieras hacer en el futuro cercano: ve a la piscina, mira una nueva película en el cine, come un delicioso pastel en tu café favorito. La lista puede ser cualquiera. Lo principal es que él trae alegría. En la semana, estos son pequeños servicios y dedican todo el día libre a actividades opuestas al trabajo. Es importante entender que el descanso no es un privilegio, es una necesidad.
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Caminar al aire libre es una gran oportunidad para enriquecer su cuerpo con oxígeno, estirar las piernas y pensar en la idea o propuesta de su colega en el camino. Si no hay forma de ir al parque, puede reemplazar el viaje en transporte con una caminata.
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Es importante comprender que un buen descanso es una carga de energía para un excelente trabajo. Y más a menudo piensa dónde recargar. Puede ser música rítmica positiva, un juego de tenis o billar, o simplemente una postura cómoda en un sillón con los ojos cerrados. Desarrolle su negocio principal y comprenda lo que puede ser divertido.
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No guardar en vacaciones. Si te das pequeñas indulgencias y te recompensas por un trabajo minucioso, entonces la fatiga no se acumulará durante semanas y meses. Entonces será muy difícil recuperarse y requerirá mucho más financiamiento y tiempo. Es mejor no agotarse y mimarse a tiempo. Además, cuando el trabajo es amado y se lleva a cabo con especial pasión y celo, es necesario llevar energía fresca a alguna parte. Si no hay pasatiempo, entonces en todos los sentidos encuéntralo. Y lidiar con esto regularmente y con un propósito. Solo así se lograrán buenos resultados en el trabajo y la vida será plena y feliz.