Para deshacerse de los miedos, aprende a vivir con ellos. Enciende tu imaginación e intenta descubrir qué sucederá si decides una acción. También puede entrenar su coraje, primero superando pequeños miedos y luego pasando a otros más importantes.
Manual de instrucciones
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Para deshacerse de los miedos, averigüe exactamente a qué le tiene miedo y por qué. Parece que todo está claro, pero en realidad esto no es así. Por ejemplo, alguien que tiene miedo a las alturas, de hecho, puede no temer a las alturas, sino a las caídas. Recuerde después de qué eventos surgió el miedo. Retroceda en el tiempo y analice sus emociones, si es posible.
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Deshacerse del miedo es su aceptación. No puedes tratar de deshacerte de las sensaciones que acompañan al miedo, sino aprender a vivir con ellas. En una situación estresante, escuche sus sentimientos y emociones, analícelos y evalúe. Puede escribir todo en una hoja, releerlo periódicamente para acostumbrarse rápidamente a las sensaciones. Esto te permitirá acostumbrarte al estado en el que te encuentras cada vez que tengas miedo. Y después de un tiempo, notarás que tus sensaciones dejaron de molestarte. El miedo ha dejado de ser tan pronunciado como antes.
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Trate de pensar lógicamente y comprender cuál podría ser el peor de los casos. Imagina que decidiste actuar sin prestar atención a tus miedos. Piensa en lo que podría pasar en este caso. Probablemente no sucederá nada crítico y sobrenatural. Pero incluso si un peligro específico lo amenaza, sabrá exactamente qué lo asusta. Y si conoce su miedo en persona, puede dejar de ser tan aterrador, porque a menudo lo más confuso y lo que hace que sea miedo es lo desconocido.
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Para deshacerse del miedo, aprenda a mirarlo a la cara y actuar, dejando de lado todas las dudas. Por ejemplo, si tiene miedo de conducir un automóvil, simplemente conduzca, encienda el automóvil y salga a la carretera. Si haces esto cada vez, pronto notarás que el miedo se está volviendo cada vez menos notable. Al final, superarás tu miedo.
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Entrena tu coraje. Tal entrenamiento le permitirá desarrollar resistencia a los miedos o aprender a vivir con ellos, sin experimentar molestias. Para comenzar, supere los miedos menores. Por ejemplo, si tienes miedo a los ratones, ve a la tienda de mascotas y acércate a las jaulas con estos animales. Luego pídale al vendedor que le muestre el mouse, intente sostenerlo en sus manos. Cuando dejes de tener miedo de estos roedores, comienza a luchar contra otro miedo. Como resultado, podrás vencer más y más miedos, moderando y entrenando tu valentía.
Presta atencion
Aumente la autoestima, esto lo ayudará a tener más confianza y creer en su fortaleza.
Consejos útiles
Aprende a lidiar con tus emociones. Si ocurre el pánico, comience a respirar profundamente o dirija su atención a otra cosa.