Desafortunadamente, no todos podemos decir que está completamente satisfecho con su vida. Pero todo está en nuestras manos, y podemos mejorar nuestra vida de manera rápida y sencilla. Solo sigue algunas reglas.
Circuito 80/20
La esencia de la nutrición según este esquema proporciona lo siguiente. Debe reducir la proporción del consumo de sus alimentos favoritos por día al 20%, mientras que el 80% restante debe ser comida saludable: verduras, nueces, frutas, pescado, etc. Rechazar su comida favorita no es la mejor estrategia, ya que existe un gran riesgo de soltarse en un día y poner todos sus problemas bajo la cola. Solo sigue la medida.
Caminatas
Si todavía no está seguro de estar listo y quiere comenzar a practicar deportes en serio, comience con uno elemental. Embárcate en caminatas diarias durante una hora y media. Descarga tu música favorita al reproductor y elige un lugar tranquilo: parque, paseo marítimo, etc.
Almuerzo contigo
Para mantener una nutrición adecuada fuera del hogar, le recomendamos empacar la cena en casa y llevarla con usted. Compre una hermosa lonchera conveniente y compre en Internet un par de recetas de "muffins". Mientras que el resto comerá ensalada de mayonesa rancia en el comedor local, disfrutará de sus vegetales de camarones guisados.