El problema de la adicción a Internet es un fenómeno muy común hoy y, desafortunadamente, incluso entre nuestros amigos hay personas que han caído en esta adicción. ¿Cómo reconocer esta dolencia?
Los síntomas más obvios de la adicción a Internet
1. El sueño y la energía están caídos
A menudo descuidas comer y dormir a favor de pasar más tiempo en la computadora, a menudo te sientas detrás del monitor durante solo 15 minutos y aún te encuentras detrás de él después de una hora, no notas cómo vuelves a Internet justo después de regresar a casa.
2. Atención excesiva a Internet.
Su trabajo con Internet no es solo buscar y ver la información necesaria, sino que la mayor parte del tiempo la pasa abriendo y cerrando sin rumbo las "ventanas" de las redes sociales y el correo electrónico con una frecuencia de 5-10 minutos, con la esperanza de recibir nuevos mensajes o actualizaciones.
3. La vida real en el fondo.
Cada vez más, tu tiempo libre se dedica a Internet, no sales a caminar, no estás interesado en la vida de tus amigos y familiares, toda tu comunicación con ellos se reduce a emoticones y mensajes en las redes sociales, casi has olvidado cómo hablar con la gente no solo de manera animada, sino incluso por teléfono. Internet es el único tema de discusión.
4. Deterioro de la salud.
Articulaciones, espalda, piernas, ojos doloridos por estar sentado constantemente. La postura, la visión se deteriora, la reacción a los factores irritantes externos se debilita.
Entonces, ¿cómo lidiar con la adicción a Internet? Para empezar, es necesario que una persona misma se dé cuenta de que tiene este problema. Este es el elemento más importante para mejorar. Después de todo, si una persona no quiere, nadie lo ayudará a deshacerse del problema.
Cuando se determina el objetivo, comenzamos a usar los medios.
- Para comenzar, puede experimentar: tómese el tiempo y vea cuánto le lleva realmente encontrar lo que necesita en la red, y luego, después de anotar los indicadores finales, comience a tratar de pasar no más de ese tiempo en su computadora todos los días.
- Haz un amigo: un perro o un gato. Cuidar de su mascota le tomará tanto tiempo y atención que simplemente no habrá suficiente en Internet.
- Acceda a Internet solo cuando sea necesario. Haga una lista de lo que necesita hacer (ver correo, leer noticias, familiarizarse con el tipo de cambio, etc.)
- Solicite a los "especialistas informáticos expertos" que bloqueen su acceso a los sitios en los que pasa mucho tiempo vacío.
- Participe más en "negocios reales": haga arreglos para reparaciones, vaya a visitar amigos, haga una limpieza de primavera en casa, visite exposiciones interesantes, etc.
Si siente que el problema de la adicción a Internet también lo ha afectado, entonces, afortunadamente, hoy en día hay muchos psicólogos practicantes maravillosos que lo ayudarán a encontrar en la vida real lo que está buscando en forma virtual.