Muchas personas confunden el mal humor con la depresión. Mientras tanto, este último tiene sus propios signos distintivos, y es muy difícil lidiar con él solo. ¿Por qué surge la depresión y cómo lidiar con ella?
Cómo reconocer la depresión
La depresión es la reacción del cuerpo ante situaciones negativas, conflictos y cambios no deseados en la vida personal. Debido al estrés constante, a menudo ocurre una sobrecarga de los mecanismos de defensa del cuerpo, y luego comienzan a aparecer los primeros signos de depresión, como:
- falta de interés en la vida;
- letargo y apatía;
- fatiga crónica;
- violación del sueño y el apetito;
- dolor de cabeza
- estado de ánimo deprimido constante.
Las depresiones conducen a situaciones tensas que requieren un tremendo retorno de energía y fortaleza mental, o sobrecarga física de trabajo. Esto puede ser una enfermedad, pérdida de una persona querida, cambio forzado de residencia o lugar de trabajo, incendio o pérdida de propiedad, conflictos con seres queridos y otros problemas.
Si notas signos obvios de depresión en ti mismo, definitivamente debes tomar medidas para eliminarlos. De lo contrario, la situación puede conducir a la exacerbación o desarrollo de muchas enfermedades crónicas. A menudo, en el contexto de la depresión, se producen neurosis, fallas cardiovasculares, disminución de la inmunidad e hipertensión. No es de extrañar que digan que todas las enfermedades de los nervios, esto está científicamente confirmado.
¿Cómo lidiar con la depresión?
Solo las acciones activas pueden ayudar a deshacerse de un estado deprimido. No puede aislarse de la sociedad, no importa cuán difícil sea, debe caminar y conversar con amigos y conocidos con mayor frecuencia. Evalúa adecuadamente la situación que te llevó a este estado. Piensa en lo que puedes hacer para solucionarlo o simplemente sobrevivir con calma.
Puede hablar de ello con las personas queridas, ya que algunos ya se han enfrentado a situaciones similares, probablemente puedan decir cómo hacer frente a este problema. O encuentre información sobre otras personas y vea cómo resolvieron problemas similares.
Solo haz lo que quieras para que el trabajo distraiga por completo de los malos pensamientos. La actividad física regular y los deportes también ayudan a aumentar el estado de ánimo. Relájese más, mimarse y alabar cada pequeña cosa. Intenta sonreír, incluso si no te apetece en absoluto: se pospone a un nivel subconsciente, se vuelve más brillante en el alma.
Escriben y hablan mucho sobre la depresión, pero a menudo no mencionan que esta es una enfermedad lo suficientemente grave. Puede hacer frente solo solo en una etapa temprana. Si no pasa mucho tiempo, debe comunicarse con un especialista: un psicoterapeuta, un psiquiatra.
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