A veces surgen problemas y dificultades, como si fuera una cornucopia. Parece que las dificultades de la vida no tienen fin. No es sorprendente que solo se me ocurran pensamientos tristes, la autoconfianza desaparece. Para salir de la "franja negra", primero debe recuperar su ánimo y actitud positiva.
Hablar Llama a tu mejor amiga, o mejor, encuéntrala en tu café favorito. Advierta que esta noche tendrá que desempeñar el papel de un chaleco de confort. Expresa todo lo que se ha acumulado en tu alma: sentimientos, emociones, miedos. Después de tal sesión de "psicoterapia", será mucho más fácil para usted resolver las cosas y lidiar con la depresión. Si en su entorno no hay una persona que pueda escuchar atentamente y apoyar sinceramente, entonces debe confiar en el diario. Cuaderno o archivo de texto en la computadora, no importa. También puede crear un diario anónimo en línea y compartir pensamientos emocionantes con otras personas. Quizás sus consejos ayudarán a hacer frente a la situación. Vive bien. ¿Sientes que la tristeza y el desánimo te cubren la cabeza? Tómese un descanso de sus preocupaciones y cuide … su propia salud. Un sueño saludable, ejercicios matutinos, un desayuno delicioso y saludable lo ayudarán a sentir una oleada de energía y, por lo tanto, emociones positivas. No olvide ventilar la habitación con frecuencia y, en la estación cálida, deje las ventanas abiertas. Después de todo, el aire fresco ayuda a mejorar el bienestar y el estado de ánimo. Intenta visitar el gimnasio. La actividad física intensa te hará olvidar la angustia, y la comprensión de que tu figura se está acercando a la perfección aumentará significativamente tu autoestima. Novio y apreciar. Escucha tus propios deseos. Si solías empujarlos a un segundo plano para lograr cualquier objetivo, ahora es el momento de darte un capricho. Té con pasteles y ver varias temporadas de tus series favoritas, una noche con un libro, ir a un salón de belleza o ir de compras; olvídate de los problemas y pasa tiempo relajándote. Crear. La creatividad es una de las formas más efectivas de lidiar con el mal humor. No importa lo que hagas: tejer, hacer origami o hacer juguetes de papel maché. Intenta escribir un poema o una historia, dibuja un autorretrato con la técnica original o incluso haz que sea una aplicación. Lo principal es que logras dejar ir las emociones negativas y disfrutar de los frutos de tus manos.